- RUTINA VII -

Circuito de ejercicios físicos

 

ENTRADA EN CALOR

Jumping Jacks

Ejercicio de Fuerza 1

Trabajo de glúteos

Realizar el movimiento con ambas piernas

 

Ejercicio de Fuerza 2

Abdominales

Ejercicio de Fuerza 3

Trabajo de piernas

Realizar el movimiento con ambas piernas

 

Ejercicio de Fuerza 4

Abdominales

Realizar el descenso con ambas piernas en tres tiempos de manera pausada.

 

Ejercicio de Fuerza 5

Fuerza de brazos + plancha

Ejercicio de Fuerza 6

Ejercicio de piernas

Realizar el movimiento con ambas piernas

 

Volvemos a repetir 2 veces más...       

 

Recuerda elongar los siguientes músculos: