Complément alimentaire et dopage

Introduction

Rappel nutrition

Rappel nutrition 2

La gonflette ça n'existe pas

source 3

source 1

source 2

Mention honorable

  1. 🌿 Les plantes (phytothérapie, adaptogènes, etc.)
  2. 🧫 Les algues (spiruline, chlorella, kelp, etc.)
  3. 🍄 Les champignons (mycothérapie)

+ dopage mécanique

Prendre du café tous les jours c'est bon pour le coeur

source 1

source étude 2

Complément alimentaire

Pourquoi on en prend :

  • Praticité

  • Rattraper des carences

  • Optimiser la récupération / la performance

Top 5 des compléments

… si ta diète est déjà clean

🥇 1. Protéines en poudre (Whey, Caséine, etc.)

Merci ChatGPT

🥈 Créatine (monohydrate)

 

🥉 Oméga-3 (EPA/DHA

4. Vitamine D (en hiver ou carence avérée)

5. Magnésium

La whey c'est de la triche ou du dopage

Et maintenant les compléments alimentaires bullshit

BCAA

Les Testobooster "naturel"

pas de source, CQFD

  • Alpha Boost Ultra-X

  • TestoRage Pro Max

  • TestoThunder Xtreme

  • TestoGod 3000

  • Totem d’Homme Alpha+

  • SauvageX – Le Pouvoir Primal

  • "CEO Alpha V13™ – Leadership hormonal pour mâles ambitieux"

Brûleur de graisse

C'est du thé vert et du café déguisés

ou "fat burner", "bouster minceur", "affinant silhouette" etc..

Compléments                                   🏋️ / 🏋️‍♂️🏋️‍♂️ / 🏃‍♂️ /⛰️ / 🚴‍♂️ / 🥊 / 🎯

Whey / Protéines ✅ ✅ ⚠️ ⚠️ ⚠️ ✅ ❌
Créatine ✅ ✅ ❌ ❌ ❌ ⚠️ ✅
Pré-workout (caféine) ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅
BCAA / EAA ⚠️ ❌ ✅ ✅ ✅ ⚠️ ❌
Oméga-3 ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅
Vit. D / Magnésium / Multi ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅
Bêta-alanine ⚠️ ✅ ✅ ⚠️ ✅ ✅ ❌
Maltodextrine / Gels ❌ ❌ ✅ ✅ ✅ ❌ ❌
Électrolytes ⚠️ ⚠️ ✅ ✅ ✅ ✅ ❌
Ashwagandha / Adaptogènes ⚠️ ⚠️ ⚠️ ⚠️ ⚠️ ⚠️ ✅
Complément Musculation Powerlifting Course à pied Trail / Marathon Cyclisme Boxe / MMA Tir / e-sport
Whey / Protéines ✅ ✅ ⚠️ ⚠️ ⚠️ ✅ ❌
Créatine ✅ ✅ ❌ ❌ ❌ ⚠️ ✅
Pré-workout (caféine) ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅
BCAA / EAA ⚠️ ❌ ✅ ✅ ✅ ⚠️ ❌
Oméga-3 ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅
Vit. D / Magnésium / Multi ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅
Bêta-alanine ⚠️ ✅ ✅ ⚠️ ✅ ✅ ❌
Maltodextrine / Gels ❌ ❌ ✅ ✅ ✅ ❌ ❌
Électrolytes ⚠️ ⚠️ ✅ ✅ ✅ ✅ ❌
Ashwagandha / Adaptogènes ⚠️ ⚠️ ⚠️ ⚠️ ⚠️ ⚠️ ✅

+

=

=

=

=

vitamine C, protéines, glucides

créatine, cholestérol

vitamine D, mélatonine

médicaments, stéroïdes, SARMs

C'est quoi un produit dopant ?

Ce n’est pas juste une seringue 💉

  • Stéroïdes anabolisants → prise de masse, force

  • SARM (modulateurs androgéniques sélectifs) → comme les stéroïdes mais en cachette

  • Hormones (GH, insuline) → récupération, anabolisme

  • EPO / transfusion → plus de globules rouges

  • Stimulants → focus, énergie

  • Masquants / diurétiques → pour tricher sur les tests

Catégories

Gil Roberts

source

Qui décide ce qui est dopant ?

WADA

Source : site officiel

World Anti-Doping Agency

Mauvais ≠ Dopant ≠ Illégal

Booster pré-workout ⚠️ Parfois ❌ Non ❌ Non
Whey protéine ❌ Non ❌ Non ❌ Non
Créatine ❌ Non ❌ Non ❌ Non
Caféine (haute dose) ⚠️ Risque si abus ❌ Non ⚠️ Surveillée
Testostérone ⚠️ Oui ✅ Oui ✅ Oui
Stéroïdes anabolisants ✅ Oui ✅ Oui ✅ Oui
SARMs ✅ Oui ⚠️ Zone grise ✅ Oui
THC / Cannabis ⚠️ Risque ✅ Variable selon pays ✅ (en compétition)
Clenbutérol ✅ Oui ✅ Oui ✅ Oui
Alcool ⚠️ Risque si abus ❌ Non ✅ Certains sports

Produit             Dangereux pour la santé      Illégal ?                       Dopant (sportif) ?
Booster pré-workout ⚠️ Parfois ❌ Non ❌ Non
Whey protéine ❌ Non ❌ Non ❌ Non
Créatine ❌ Non ❌ Non ❌ Non
Caféine (haute dose) ⚠️ Risque si abus ❌ Non ⚠️ Surveillée
Testostérone ⚠️ Oui ✅ Oui ✅ Oui
Stéroïdes anabolisants ✅ Oui ✅ Oui ✅ Oui
SARMs ✅ Oui ⚠️ Zone grise ✅ Oui
THC / Cannabis ⚠️ Risque ✅ Variable selon pays ✅ (en compétition)
Clenbutérol ✅ Oui ✅ Oui ✅ Oui
Alcool ⚠️ Risque si abus ❌ Non ✅ Certains sports

Produit             Dangereux pour la santé      Illégal ?                       Dopant (sportif) ?
Booster pré-workout ⚠️ Parfois ❌ Non ❌ Non
Whey protéine ❌ Non ❌ Non ❌ Non
Créatine ❌ Non ❌ Non ❌ Non
Caféine (haute dose) ⚠️ Risque si abus ❌ Non ⚠️ Surveillée
Testostérone ⚠️ Oui ✅ Oui ✅ Oui
Stéroïdes anabolisants ✅ Oui ✅ Oui ✅ Oui
SARMs ✅ Oui ⚠️ Zone grise ✅ Oui
THC / Cannabis ⚠️ Risque ✅ Variable selon pays ✅ (en compétition)
Clenbutérol ✅ Oui ✅ Oui ✅ Oui
Alcool ⚠️ Risque si abus ❌ Non ✅ Certains sports

Produit             Dangereux pour la santé      Illégal ?                       Dopant (sportif) ?
Booster pré-workout ⚠️ Parfois ❌ Non ❌ Non
Whey protéine ❌ Non ❌ Non ❌ Non
Créatine ❌ Non ❌ Non ❌ Non
Caféine (haute dose) ⚠️ Risque si abus ❌ Non ⚠️ Surveillée
Testostérone ⚠️ Oui ✅ Oui ✅ Oui
Stéroïdes anabolisants ✅ Oui ✅ Oui ✅ Oui
SARMs ✅ Oui ⚠️ Zone grise ✅ Oui
THC / Cannabis ⚠️ Risque ✅ Variable selon pays ✅ (en compétition)
Clenbutérol ✅ Oui ✅ Oui ✅ Oui
Alcool ⚠️ Risque si abus ❌ Non ✅ Certains sports

Produit             Dangereux pour la santé      Illégal ?                       Dopant (sportif) ?
Booster pré-workout ⚠️ Parfois ❌ Non ❌ Non
Whey protéine ❌ Non ❌ Non ❌ Non
Créatine ❌ Non ❌ Non ❌ Non
Caféine (haute dose) ⚠️ Risque si abus ❌ Non ⚠️ Surveillée
Testostérone ⚠️ Oui ✅ Oui ✅ Oui
Stéroïdes anabolisants ✅ Oui ✅ Oui ✅ Oui
SARMs ✅ Oui ⚠️ Zone grise ✅ Oui
THC / Cannabis ⚠️ Risque ✅ Variable selon pays ✅ (en compétition)
Clenbutérol ✅ Oui ✅ Oui ✅ Oui
Alcool ⚠️ Risque si abus ❌ Non ✅ Certains sports

Produit             Dangereux pour la santé      Illégal ?                       Dopant (sportif) ?
Booster pré-workout ⚠️ Parfois ❌ Non ❌ Non
Whey protéine ❌ Non ❌ Non ❌ Non
Créatine ❌ Non ❌ Non ❌ Non
Caféine (haute dose) ⚠️ Risque si abus ❌ Non ⚠️ Surveillée
Testostérone ⚠️ Oui ✅ Oui ✅ Oui
Stéroïdes anabolisants ✅ Oui ✅ Oui ✅ Oui
SARMs ✅ Oui ⚠️ Zone grise ✅ Oui
THC / Cannabis ⚠️ Risque ✅ Variable selon pays ✅ (en compétition)
Clenbutérol ✅ Oui ✅ Oui ✅ Oui
Alcool ⚠️ Risque si abus ❌ Non ✅ Certains sports

Produit             Dangereux pour la santé      Illégal ?                       Dopant (sportif) ?
Booster pré-workout ⚠️ Parfois ❌ Non ❌ Non
Whey protéine ❌ Non ❌ Non ❌ Non
Créatine ❌ Non ❌ Non ❌ Non
Caféine (haute dose) ⚠️ Risque si abus ❌ Non ⚠️ Surveillée
Testostérone ⚠️ Oui ✅ Oui ✅ Oui
Stéroïdes anabolisants ✅ Oui ✅ Oui ✅ Oui
SARMs ✅ Oui ⚠️ Zone grise ✅ Oui
THC / Cannabis ⚠️ Risque ✅ Variable selon pays ✅ (en compétition)
Clenbutérol ✅ Oui ✅ Oui ✅ Oui
Alcool ⚠️ Risque si abus ❌ Non ✅ Certains sports

Produit             Dangereux pour la santé      Illégal ?                       Dopant (sportif) ?
Booster pré-workout ⚠️ Parfois ❌ Non ❌ Non
Whey protéine ❌ Non ❌ Non ❌ Non
Créatine ❌ Non ❌ Non ❌ Non
Caféine (haute dose) ⚠️ Risque si abus ❌ Non ⚠️ Surveillée
Testostérone ⚠️ Oui ✅ Oui ✅ Oui
Stéroïdes anabolisants ✅ Oui ✅ Oui ✅ Oui
SARMs ✅ Oui ⚠️ Zone grise ✅ Oui
THC / Cannabis ⚠️ Risque ✅ Variable selon pays ✅ (en compétition)
Clenbutérol ✅ Oui ✅ Oui ✅ Oui
Alcool ⚠️ Risque si abus ❌ Non ✅ Certains sports

Produit             Dangereux pour la santé      Illégal ?                       Dopant (sportif) ?
Booster pré-workout ⚠️ Parfois ❌ Non ❌ Non
Whey protéine ❌ Non ❌ Non ❌ Non
Créatine ❌ Non ❌ Non ❌ Non
Caféine (haute dose) ⚠️ Risque si abus ❌ Non ⚠️ Surveillée
Testostérone ⚠️ Oui ✅ Oui ✅ Oui
Stéroïdes anabolisants ✅ Oui ✅ Oui ✅ Oui
SARMs ✅ Oui ⚠️ Zone grise ✅ Oui
THC / Cannabis ⚠️ Risque ✅ Variable selon pays ✅ (en compétition)
Clenbutérol ✅ Oui ✅ Oui ✅ Oui
Alcool ⚠️ Risque si abus ❌ Non ✅ Certains sports

Produit             Dangereux pour la santé      Illégal ?                       Dopant (sportif) ?
Booster pré-workout ⚠️ Parfois ❌ Non ❌ Non
Whey protéine ❌ Non ❌ Non ❌ Non
Créatine ❌ Non ❌ Non ❌ Non
Caféine (haute dose) ⚠️ Risque si abus ❌ Non ⚠️ Surveillée
Testostérone ⚠️ Oui ✅ Oui ✅ Oui
Stéroïdes anabolisants ✅ Oui ✅ Oui ✅ Oui
SARMs ✅ Oui ⚠️ Zone grise ✅ Oui
THC / Cannabis ⚠️ Risque ✅ Variable selon pays ✅ (en compétition)
Clenbutérol ✅ Oui ✅ Oui ✅ Oui
Alcool ⚠️ Risque si abus ❌ Non ✅ Certains sports

Produit             Dangereux pour la santé      Illégal ?                       Dopant (sportif) ?
Booster pré-workout ⚠️ Parfois ❌ Non ❌ Non
Whey protéine ❌ Non ❌ Non ❌ Non
Créatine ❌ Non ❌ Non ❌ Non
Caféine (haute dose) ⚠️ Risque si abus ❌ Non ⚠️ Surveillée
Testostérone ⚠️ Oui ✅ Oui ✅ Oui
Stéroïdes anabolisants ✅ Oui ✅ Oui ✅ Oui
SARMs ✅ Oui ⚠️ Zone grise ✅ Oui
THC / Cannabis ⚠️ Risque ✅ Variable selon pays ✅ (en compétition)
Clenbutérol ✅ Oui ✅ Oui ✅ Oui
Alcool ⚠️ Risque si abus ❌ Non ✅ Certains sports

Produit             Dangereux pour la santé      Illégal ?                       Dopant (sportif) ?

Sha'Carri Richardson

Source

Le muscle peut se transformer en gras

sources

https://www.healthline.com/nutrition/does-fat-turn-into-muscle

https://inbodyusa.com/blogs/inbodyblog/56319041-does-muscle-turn-into-fat

https://greatist.com/fitness/does-fat-turn-into-muscle

Les dopés ne s’entraînent pas, ils prennent juste des produits

Top des excuses mythiques du dopage

https://en.wikipedia.org/wiki/Alberto_Contador

"C’était mon steak…"

Alberto Contador

  • Le cycliste espagnol a été contrôlé positif au clenbutérol lors du Tour de France 2010.

  • Excuse officielle : il aurait mangé une côte de veau contaminée en Espagne.

  • Résultat : suspension + retrait du titre

Richard Gasquet

https://fr.wikipedia.org/wiki/Richard_Gasquet

"C’était dans mes bonbons…"

  • En 2009, le tennisman français est contrôlé positif à la cocaïne.

  • Excuse validée par les juges : il aurait embrassé une fille… qui avait consommé de la coke.

  • Résultat : suspendu 3 mois

https://en.wikipedia.org/wiki/Tyson_Gay

Tyson Gay

"C’était du dentifrice…"

  • L’athlète américain, pris pour dopage, invoque un supplément “acheté dans un magasin”, contaminé par erreur.
  • Résultat : suspendu 2014, fin de sponsor, fin de carrière

Marion Jones

https://fr.wikipedia.org/wiki/Marion_Jones_(athl%C3%A9tisme)

"Je ne savais pas que c’était pour les chevaux"

  • La sprinteuse américaine a nié pendant des années avoir pris des stéroïdes.

  • Quand l’affaire BALCO a éclaté, on découvre qu’elle prenait des produits vétérinaires (notamment du THG, très puissant).

  • Résultat : médailles retirées, prison

Lance Armstrong

https://en.wikipedia.org/wiki/Lance_Armstrong

  • Pendant des années, il a :

    • nié tout en bloc

    • poursuivi en justice ceux qui l’accusaient (et gagné)

    • inspiré des millions avec "LiveStrong"

  • Puis il est passé à la télé chez Oprah… et a tout avoué.

Conclusion

C'est plus important de connaitre les bases de l'alimentation (calorie/macro)

​Faites attention à vous ❤️