FOCO

A atenção e seu papel fundamental para o sucesso

Daniel Goleman, ph. D.

O Livro

Aborda como utilizamos o Foco:

• Vida Pessoal
• Vida Profissional
• Abordagem científica

Foco ameaçado

• Distrações diárias;
• Notificações e Mensagens;
• Trocamos de tarefas o tempo todo: atuando de maneira superficial.

Distrações

• Sensoriais e Emocionais;
• Ansiedade Social;
• Vida no automático: perdemos a atenção no ambiente e enfraquecemos relações pessoais.

Mente a Deriva

Devaneios;

Perceber a mente divagando e traze-la de volta, o problema: Nem sempre percebemos.

Não é a conversa das pessoas ao nosso redor que tem mais poder de nos distrair, mas as conversas de nossa própria mente.

A importância de divagar

• Criatividade;
• Resolução de problemas por novas perspectivas;
• Insights.

Equilíbrio:

Mente focada vs Mente divagadora

Atenção: Devaneios na maioria das vezes são preocupações

Foco Interno

• Percepções internas;
• Nossos próprios pensamentos;
• Nossos valores;
• Nossa sintonia interna;
• Autoconsciência.

Autoconsciência

• Autogestão;
• Perceber e conseguir endireitar nossos passos em direção a nossos objetivos;
• Regras internas claras: o que fazemos ou não (decisões);
• Foco ao que nos é realmente essencial.

10 mil horas de treino

• Sem autoconsciência nem 10 mil horas de repetição serão suficientes;
• É necessário foco para perceber em que melhorar e assim nos aprimorar.

Foco como um músculo

• Pode ser exercitado e fortalecido;
• Conseguimos melhorar.

Assim como um músculo...

• Precisa de descanso e recuperação;
• Exaustão cognitiva;
• Necessidade de relaxar:
  • Caminhar;
  • Contato com a natureza;
  • Parque;
  • Sexo;
• De fato viver aquele momento;
• Redes sociais e blogs não é o caminho.