Nghe quen quen?

  • Kế hoạch làm mới bản thân đầu năm mới hoàn toàn biến mất khỏi đầu bạn sau tháng thứ 5, hay thậm chí sớm hơn?
  • Bạn vừa mới xem xong một clip rất hay trên YouTube, thầm tự hứa rằng mình sẽ cùng chơi cái game hay ho đó với các con, và rồi cuối cùng chẳng có game nào được chơi cả?
  • Mục tiêu cá nhân nhằm lấy được chứng chỉ IELTS 8.0 vào tháng 1 này không hoàn thành đúng kế hoạch?
  • Bạn loay hoay và thất bại trong việc khởi nghiệp mặc dù trước đó cảm thấy muốn cân cả thế giới, động lực tràn trề sau khi học xong một khóa học về khởi nghiệp tràn đầy cảm hứng?
  • Bạn thất vọng thấy mình ngày càng béo ú chả giảm được cân nào vì thói quen hảo ngọt mà chocolate thì khó cưỡng làm sao?

Bàn về động lực

  • motivation = momentum = impetus
ikigai (japanese) = điều làm bạn thức dậy mỗi sáng (dĩ nhiên không phải cái đồng hồ báo thức :))

“Động lực là lực đẩy. Cảm hứng là lực kéo.” — Natalie DeBruin

Mọi người thường nghĩ:
Inspiration > Motivation > Action

..Nhưng thực sự thì:
Action > Inspiration > Motivation

Sự thật đau lòng:
Cảm hứng không thôi thì không đủ. Và nếu làm chỉ dựa vào cảm hứng thì không đạt được kết quả cuối cùng

ikigai

Nguyên nhân & các lỗi thường gặp

  • Sự trì hoãn - kẻ thù lớn nhất của bạn
  • Thiếu tự tin
"Either you think you can or you can't, you're right." Henry Ford

  • Thiếu một kế hoạch hành động cụ thể và hiệu quả

  • Cách tiếp cận "xử cái khó nhất trước" 

  • Không thực hiện đánh giá và điều chỉnh trong quá trình thực hiện kế hoạch
  • Bạn thiếu sự kiên định và không có ý định xây dựng nó thành một nét trong tính cách của mình
  • Bạn đuối sức trong hành trình dài vì không chuẩn bị một cơ thể khỏe mạnh
  • Bạn chọn sai mục tiêu

 

Cách chúng thật sự hoạt động

Một số giải pháp hiệu quả

  • Đảm bảo bạn chọn đúng mục tiêu
  • Tìm cách thể hiện ra ngoài cho mọi người thấy mục tiêu của bạn để bạn thấy trách nhiệm phải hoàn thành nó
  • Áp dụng kỹ thuật "Làm một chút gì đó" để giải quyết sự trì hoãn
  • Đảm bảo chọn đúng phần vừa sức và hợp lý để bắt đầu trước, tránh tự gây thất vọng và bỏ cuộc quá sớm

  • Học cách nói "Không" và tập trung vào kế hoạch hành động đã vạch ra
  • Xây dựng các thói quen tốt và để chúng tự lái bạn đi, mỗi ngày, một cách tự nhiên
  • Tự thưởng mình thứ gì đó sau mỗi bước tiến bộ nho nhỏ
  • Kiên trì, kiên trì, kiên trì! Hãy giống như nước
  • Không được phép thỏa hiệp 2 lần liên tiếp, vì nó nuôi dưỡng tính trì trệ
  • Giữ cho bản thân luôn tràn đầy năng lượng, năng động và một tinh thần luôn tư duy tích cực
  • Khi gặp khó và muốn bỏ cuộc, hãy tự hỏi vì sao mình đã bắt đầu?
 
  • Chọn đúng mục tiêu để chinh phục

  • !Quan trọng -- Đảm bảo mục tiêu là của chính bạn mà không phải của một ai khác :), và bạn thực sự muốn nó
  • Mục tiêu phải vừa đủ độ khó nhưng khả thi. Dĩ nhiên bạn có thể chọn một mục tiêu vĩ đại, nhưng nên chia nhỏ nó ra
  • Mục tiêu là chính đáng, để bạn có thể tự thuyết phục chính mình khi mọi thứ không như ý và bắt đầu thấy ngã lòng

Một số giải pháp hiệu quả (tt)

  • Tự gài bạn vào thế khó & buộc phải hoàn thành

  • Viết/ in nó ra, nói to với cả thế giới rằng bạn sẽ và bạn NHẤT ĐỊNH giành lấy nó

  • Dán khắp nơi, trong phòng bạn, trên bàn làm việc, nhà tắm, chỗ nào cũng được trừ trụ điện, dễ thấy để nó nhắc nhớ bạn mỗi ngày
  • Đặt một bức tranh, cái tượng, một mô hình nhỏ hay bất cứ thứ gì có thể gây cảm hứng giúp bạn đạt mục tiêu xung quanh bạn
Hành động này đặc biệt hiệu quả nếu bạn cần sự trợ giúp từ người khác để hoàn thành mục tiêu của mình

Một số giải pháp hiệu quả (tt)

Còm men như này này

...Dán khắp phòng

  • Xử lý sự chần chừ - chỉ cần áp dụng triết lý "Do something" - hay hiệu ứng Zeigarnik

  • Mọi thứ bạn cần chỉ là kích hoạt nút Khởi động, chọn cái nào dễ thực hiện nhất, nhỏ lớn không quan trọng, quên ngọn núi phía trước phải leo đi

  • Khi bạn khởi sự, bạn có khuynh hướng bị nội lực dồn ép phải kết thúc

Một số giải pháp hiệu quả (tt)

  • Autohypnosis - tự kỷ ám thị
     
  • Cus D’Amato’s Lessons That Transformed Mike Tyson Into a Champion
http://richhabits.net/undisputed-truth-a-self-help-book-by-mike-tyson/

Một số giải pháp hiệu quả (tt)

  • Kiên định, bền chí, kiên trì!
Hãy như nước!

  • Chấp nhận thất bại như một phần của cả hành trình

  • Nhưng luôn nhớ...

Một số giải pháp hiệu quả (tt)

  • Make a plan, predict obstacles, and stick to it! Say NO to other that's irrelevant

Một số giải pháp hiệu quả (tt)

  • Duy trì lối sống lành mạnh, khỏe mạnh về cả thể chất lẫn tinh thần và luôn tư duy tích cực

Một số giải pháp hiệu quả (tt)

Mỗi khi mở 1 tab mới, thằng quỷ này xuất hiện đá đểu mình. Bạn nào thích thì cài Chrome extension này ở đây nhé: 
https://chrome.google.com/webstore/detail/new-tab-what-have-you-mad/pjifadilbibcjmmomhihbpggjamnpfim ​

..Và đây là cách tui tự nhắc mình mỗi ngày

Made with Slides.com