生酮飲食

飲食就像信仰

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其它飲食

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• 根治飲食
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• 阿金飲食
• 低碳飲食

介紹生酮飲食

接下來是我濃縮精華後的內容

真的要執行有非常多的細節和公式要換算

必需請教營食師或是我喔!!

生酮餐長怎樣?

吃的食物就是身體能量來源

、吃醣，身體就拿醣來燃燒當能能量

→燒完了，大腦呼叫你快進食，容易有飢餓感容易亂吃東西

、吃油，身體的燃燒的就是油

→燒完了，開始燒身體內的脂肪，體內有取之不盡用之不竭的脂肪

什麼是酮體?

身體醣類含量夠低時，燃燒脂肪後的代謝產物

所以血酮濃度高等於就是現在正在拿脂肪當作能量燃燒。

↑是不是很迷人

你我的體內都有酮體

只是製造的量不足以達到酮症的濃度。

吃低醣、適中蛋白、高油就是為了要讓身體的血酮濃度高一點

（代表脂肪燃燒），讓身體產生燃脂的效果。

酮症

喝母乳的嬰兒有酮體!?

小兒科醫師瑪麗‧紐波特表示，全母乳哺餵的新生兒會在出生後十二小時內達到酮症的狀態，酮體供應了百分之二十五他們所需的能量。

母乳中百分之十的脂肪是由中鏈三酸甘油脂組成，肝臟則會把這個成分轉換為酮體。

這也就是為何市面上幾乎所有的嬰兒奶粉都含有中鏈三酸甘油脂以及椰子油的原因，因為這些成分會「仿效母乳的脂肪成分」。

And then?

進入穩定的酮症之後，就可以享有生酮飲食帶給身體的優點，像是改善荷爾蒙、睡眠、食慾、抗氧化等等的，而減肥通常也是一個附帶的效果。

我進入酮症後

• 睡眠品質變超好、精神變超好!
• 對甜點零食沒有慾望
• 不會覺得餓
• 酒量變差
• 月經超準時
• 減了10公斤 (沒有運動的狀態下)

2017/5/13 開始生酮

體重68.2 體脂30%

2017/6/13 滿月

體重64.8 體脂28.7%

體重-3.4 體脂-1.3%

Before & After

阿姐都做到了
你也可以的!

開始戒糖和醣吧!!!