Ile powinien spać dorosły człowiek?
Co daje nam zdrowy sen?
- Regenerację całego organizmu,
- Odnowę na poziomie komórkowym,
- Przywrócenie równowagi, zarówno fizycznej, jak i psychicznej,
- W czasie snu nasz mózg "porządkuje" informacje.
Fazy snu
Można wyróżnić dwie fazy snu:
- REM (Rapid Eye Movement) - faza, podczas której następują szybkie ruchy gałek ocznych - trwa około 15 minut,
- NREM (Non Rapid Eye Movement) - faza, w której nie występują szybkie ruchy gałek ocznych. Trwa 80 - 100 minut.
Ile godzin snu potrzebuje dorosły człowiek?
Uznaje się, że do pełnej regeneracji dorosły człowiek potrzebuje
od 7 do 9 godzin snu.
Skutki braku snu
Po 24 godzinach czuwania nasz mózg zaczyna nieprawidłowo interpretować bodźce. Po 48 godzinach dodatkowo zaczynamy odczuwać dreszcze i następuje pogorszenie się widzenia. Wysiłek po 72 godzinach czuwania może nawet zakończyć się zapaścią.
Zbyt długi sen też nam nie służy!
Jeśli notorycznie długo śpimy, w dalszej perspektywie może to grozić otyłością, cukrzycą, chorobami serca czy depresją.
