Cần làm gì để khắc phục tình trạng lười ăn ở trẻ nhỏ?
Thực trạng trẻ biếng ăn dẫn đến tình trạng trẻ kém hấp thu, suy dinh dưỡng hay nặng hơn là suy giảm hệ miễn dịch làm cho cha mẹ lo lắng. Mẹ cần phải làm gì khi con yêu lười ăn? Hãy cùng khám phá phương pháp giúp con yêu ăn ngon trở lại trong bài viết dưới đây!
1. Trẻ nhỏ biếng ăn do đâu?
1.1. Thực đơn món ăn nhàm chán
Thực đơn nhạt nhẽo sẽ khiến trẻ trở nên biếng ăn hơn
Khi thực đơn các món ăn lặp lại một cách nhàm chán thì khẩu vị của bé từ ăn ngon cũng chuyển sang ngán ngẩm. Đây là một trong các nguyên do phổ biến khiến cho trẻ biếng ăn.
1.2. Trẻ cảm thấy mệt mỏi
Một trong những nguyên do thường gặp khác làm cho trẻ nhỏ biếng ăn hơn ngày thường đó là do trẻ đang bị bệnh. Người lớn khi bị cảm, sốt nhẹ cũng đã ăn không ngon thì huống chi là trẻ con. Vì vậy, các bậc phụ huynh nên lưu tâm đến những biểu hiện hàng ngày của bé thường xuyên hơn, nếu như bé có dấu hiệu ho, sổ mũi, sốt nhẹ,... hãy đưa trẻ đi khám bác sĩ để tránh trường hợp bệnh có trở nên nguy hiểm hơn.
1.3. Món ăn trẻ không thích ăn
Món bạn thích không hẳn là món bé muốn ăn. Mặc dù biết rằng bạn sẽ lên thực đơn dinh dưỡng chuẩn khoa học để bé con bổ sung đầy đủ dưỡng chất nhưng trẻ nhỏ sẽ không đủ khả năng để nhận thức điều đó. Khi không hợp khẩu vị, bé sẽ không ăn, và bạn thì lại thúc ép bé ăn, vô tình việc đó sẽ khiến trẻ bị áp lực trong mỗi bữa ăn làm cho bé biếng ăn còi cọc và sợ hãi việc ăn uống.
Xem thêm:
1.4. Bữa phụ ăn quá no khiến trẻ không muốn ăn bữa chính
Khi trẻ ăn vặt vào bữa xế quá nhiều sẽ gây nên tình trạng no căng bụng trong bữa chính và trẻ sẽ bỏ bữa. Các món ăn vặt thường tiềm ẩn nhiều nguy hại cho sức khỏe, ví dụ như món ăn vặt phổ biến mà bé thích là bánh kẹo, snack, khoai tây chiên... Những món ăn này nhiều chất tạo ngọt nhân tạo, nhiều dầu mỡ và tinh bột, sẽ tác động không tốt về thể chất và não bộ của bé. Nếu như ăn quá nhiều sẽ dẫn đến sâu răng, rối loạn tiêu hoá, táo bón, béo phì, loãng xương và các bệnh về tim mạch.
1.5. Trẻ bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất
Thiếu hụt các loại khoáng chất như kẽm, selen sẽ khiến bé cảm thấy không ngon miệng và biếng ăn. Nếu như không được bổ sung đúng lúc chất dinh dưỡng cần thiết, trẻ biếng ăn trong thời gian dài sẽ gây suy dinh dưỡng, còi cọc, kém phát triển não bộ.
1.6. Do thay đổi môi trường sống
Khoảng thời gian khi con yêu bắt đầu đi học, môi trường sống biến đổi nhanh chóng làm cho con chưa thể thích nghi, gây ra tình trạng sợ sệt, tâm lý lo lắng, trẻ sẽ cảm thấy không muốn ăn. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tới tâm lý, sức khỏe cũng như sự phát triển thể chất của con yêu.
1.7. Trẻ nhỏ quá năng động
Vì bé quá ham chơi dẫn đến bỏ ăn là nguyên do thường thấy nhất ở những đứa trẻ biếng ăn. Sự mất tập trung trong ăn uống do những tác động từ bên ngoài dần sẽ thành thói quen gây ra tình trạng lười ăn uống ở trẻ.
2. Phương pháp cải thiện tình trạng trẻ nhỏ lười ăn
Cứ để cho trẻ thoải mái ăn theo sở thích
Trẻ em thường nhõng nhẽo không chịu ăn bởi vì chúng chưa thực sự đói. Vì vậy, bạn không cần phải quá bắt ép, hãy gợi ý cho trẻ ăn khi cảm thấy đói. Bạn hãy thử trong vài ngày liền không liên tục thúc ép trẻ ăn. Hãy đợi đến khi tự bé phải nhắc đến bữa ăn của mình. Ngoài ra, mẹ có thể tìm hiểu “thời gian biểu đói bụng” của con yêu, bạn hãy cho trẻ ăn vào các khung giờ cố định đó. Khi đó, bạn sẽ không phải mất hàng giờ để giục bé ăn và trẻ cũng không áp lực khi ăn uống nữa.
Xem thêm: https://fr.quora.com/profile/Reviewsua
Bạn hãy cắt giảm số bữa ăn của trẻ. Một đứa bé 3 tuổi thực sự không cần tới 5 bữa ăn mỗi ngày. Giữa bữa sáng và bữa trưa, thay vì cho con ăn cháo hay một lưng cơm, bạn hãy cho bé ăn một quả chuối hay miếng đu đủ, để lúc sau bé sẽ ăn trưa một cách ngon lành hơn.
Tuyệt đối kiêng giảm những bữa ăn vặt của trẻ. Bạn nên chú ý thử xem liệu bé có hay ăn vặt không? Vài cái kẹo, một gói bim bim, tưởng như không là gì cả thế nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều tới sự ngon miệng của con yêu.
Hãy lên thực đơn dinh dưỡng theo tuần cho con thật đa dạng và hấp dẫn. Nếu hàng ngày bạn cũng chỉ nấu cho trẻ món thịt kho trứng, thì chẳng có gì ngạc nhiên khi trẻ không muốn ăn. Nếu bữa sau, bạn cho bé một khúc cá rán hay một bát súp sườn hầm khoai tây, củ cải, bạn sẽ thấy là ít nhất thì con cũng hứng thú khi ăn hơn rất nhiều!
Đừng bắt ép con ăn món mà con không thích. Thay vì bắt ép bé ăn thịt, bạn có thể cho bé ăn trứng, cá hoặc giò, xúc xích. Nếu bé yêu sợ rau, thì thay vì bực bội, bạn hãy cho bé ăn thêm trái cây hay uống nước ép để tăng cường chất xơ.
Hãy để trẻ cùng bạn tham gia nấu nướng. Trẻ sẽ thấy rau muống mà bé tự tay nhặt, hay món thịt mà bé tự tay trộn gia vị sẽ ngon hơn rất nhiều.
Bạn đừng bón cho trẻ, hãy để trẻ tự xúc ăn. Phần lớn trẻ nhỏ 2, 3 tuổi sẽ ăn nhiều hơn nếu các mẹ để chúng tự ăn. Nếu mẹ cứ bón mãi vì sợ con biếng ăn, dần dần trẻ nhận thấy rằng ăn đúng là một việc khó chịu, chẳng khác gì gội đầu hay uống thuốc, vì cũng là mẹ làm cho trẻ. Hãy làm sao để trẻ thấy rằng được ăn là niềm vui, giống như chơi một trò chơi vậy.
Trẻ nhỏ không nhất thiết phải ăn hết khẩu phần ngay một lúc. Bạn hãy thử chia nhỏ khẩu phần của bé, ví dụ trẻ nhỏ có thể ăn bữa giữa buổi sau lúc đi dạo, hoặc một bát cháo nhỏ trước lúc trẻ ra sân chơi với các bạn. Có thể không khí trong lành sẽ khiến cho món thịt bò xào mà bé rất ghét trở nên ngon hơn.
Nguồn tham khảo: https://suanaotot.com/sua-danh-cho-tre-bieng-an-cham-tang-can.html