Tổng quan về Collagen: Những kiến thức mà bạn không nên bỏ qua
Collagen là thành phần tự nhiên mà cơ thể tạo ra, chiếm 1/3 protein.
Collagen rất cần thiết, giúp cho các khớp khỏe mạnh và giữ cho da đàn hồi, giảm nếp nhăn.
1. Những điều bạn cần về collagen
Lợi ích của việc bổ sung collagen cho cơ thể
Từ collagen có nguồn gốc từ Hy Lạp là “kólla”, nghĩa là keo. Những sợi của collagen có công dụng như keo để giữ tất cả lại cố định trong cơ thể bạn: cơ, xương, gân, dây chằng, các cơ quan và da.
Các loại Collagen
Có 16 loại protein cần thiết cho thể trạng người sử dụng. Thế nhưng gần như là loại I, II hoặc III. Mỗi loại có một công việc không giống nhau. Loại I xây dựng da, xương, gân và dây chằng. Loại II thiết lập cấu trúc sụn, mô linh hoạt giữa xương, trong tai và mũi của người tiêu dùng. Loại III thiết lập cấu trúc cơ bắp và mạch máu.
Bài viết khác:
https://ritana.com.vn/chong-lao-hoa-da/vien-uong-cap-nuoc-la-gi-co-an-toan-khong-60.html
Collagen cho phụ nữ lớn tuổi
Khi bạn lão hoá, trong cơ thể bạn sản sinh ra collagen với số lượng ít. Bạn không thể đo lường chuẩn xác mức độ collagen người sử dụng sở hữu trong cơ thể người sử dụng, nhưng khi collagen giảm, người dùng sẽ gặp các dấu hiệu chẳng hạn như đau khớp hay cứng gân hay dây chằng; cơ bắp có thể bị yếu và da nhăn. Bồi bổ collagen có khả năng giúp giảm bớt những triệu chứng này. Mặc dù vậy, người dùng nên xin ý kiến của bác sĩ về phương thức dùng cũng như liều dùng thích hợp.
2. Điều gì làm ảnh hưởng collagen trong cơ thể?
Ngoài yếu tố thời gian, ba nguyên nhân sẽ làm giảm chỉ số collagen trong cơ thể bao gồm: ánh sáng mặt trời, hút thuốc và đường. Tiếp xúc quá nhiều với tia UV làm cho những sợi collagen bị bong tróc ra.
Việc này có thể khiến tổn thương do tia cực tím, chẳng hạn như nếp nhăn. Vô số thành phần hoá học có trong khói thuốc lá có khả năng làm hỏng collagen và khiến cho da chảy xệ và nhăn. Đường khiến cho các sợi kết nối của collagen bị chồng chéo và rối rắm. Điều này khiến nước da của người tiêu dùng kém đàn hồi theo thời gian.
3. Tiêm collagen là gì?
Một số chu trình phẫu thuật thẩm mỹ dùng những mũi tiêm collagen để làm đầy đặn da, ví dụ như tiêm môi hoặc chữa trị sẹo. Các mũi tiêm này có khả năng giúp cơ thể người tiêu dùng tạo ra số lượng lớn collagen.
Người dùng nên thực hiện lại quy trình này sau vài tháng đến một năm để giúp cho cách thức này có công dụng dài lâu. Một vài kiểm chứng thể hiện những thành phần cung cấp collagen có khả năng khắc phục độ đàn hồi của da, dưỡng ẩm và tăng chỉ số collagen. Không những vậy, những thành phần này cũng có khả năng thuyên giảm đau khớp và giúp người dùng khoẻ mạnh hơn.
Tiêm collagen là liệu pháp rất phổ biến ngày nay
4. Collagen không sở hữu chức năng gì?
Không xuất hiện minh chứng nào cho thấy collagen ngăn chặn những vấn đề da ví dụ như chàm hay viêm da dị ứng. Tuy những mũi tiêm collagen có khả năng giúp điều trị sẹo mụn, song không có bằng chứng nào thể hiện bồi bổ collagen có khả năng chữa trị hay cải thiện mụn trứng cá. Đồng thời không xuất hiện minh chứng cho thấy collagen giúp giảm cân.
5. Kem dưỡng chứa collagen là gì?
Kem dưỡng có thành phần collagen không phải là biện pháp tối ưu để sản xuất collagen trong cơ thể. Khi thoa lên da, các sản phẩm này làm nên lớp chắn bảo vệ trên da của bạn và ngăn ngừa mất nước, nhưng chúng không làm tăng mật độ collagen cho da của người sử dụng.
Loại kem dưỡng này tốt trong việc bảo vệ da khỏi tia UV, nhất là khi bạn còn trẻ và da có thể dễ tổn hại hơn.
6. Những thức ăn bổ sung collagen
Bạn có thể hỗ trợ cơ thể tạo ra số lượng lớn collagen qua việc tiêu thụ thực phẩm khoa học. Để sản xuất collagen, cơ thể bạn kết hợp các axit amin có tên là glycine và proline. Những axit amin này có trong thức ăn giàu protein ví dụ như thịt gà, cá, thịt bò, trứng, sữa và đậu.
Những dinh dưỡng khác, ví dụ vitamin C, kẽm và đồng, cũng đóng một vai trò quan trọng trong tạo ra collagen. Người tiêu dùng có thể nhận vitamin C trong hoa quả thuộc họ cam quýt, cà chua và rau xanh. Với kẽm và đồng, hãy thử động vật có vỏ, những loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và đậu.
Chế độ ăn hợp lý sẽ giúp cung cấp collagen tối ưu
7. Nước hầm xương giúp bổ sung collagen
Các nguồn tốt cho các protein hỗ trợ xây dựng collagen là những loại thức ăn ví dụ như thịt đỏ, thịt gà và nước dùng xương. Để làm nước hầm xương, bạn đun nhỏ xương động vật trong nước trong 1-2 ngày. Việc này lấy ra một vài protein collagen vào trong nước dùng.
Các cơ quan của con người không hấp thụ nó ngay vào da hoặc khớp. Cơ thể sẽ phá vỡ protein thành axit amin để hỗ trợ xây dựng mô. Bạn có thể tìm mua nước hầm xương trong các cửa hàng bách hóa hoặc tự làm.
https://slides.com/vienuongtrangda/bi-quyet-cham-soc-cho-da-nhon-chuan-nhat
8. Khi nào cần bổ sung collagen?
Nếu người dùng tiến hành một khẩu phần ăn uống khoa học, cơ thể bạn có thể sản sinh đủ collagen cho yêu cầu. Đa số các nghiên cứu về cung cấp collagen được tiến hành trong khu vực nhỏ.
Cần thêm nhiều chứng minh mới hơn để hiểu rõ công dụng của collagen đối với thể trạng. Thế nhưng nếu bạn muốn thử, các công ty đều cho rằng đây là sản phẩm an toàn và không có tác dụng phụ. Các thực phẩm chức năng này thường có dạng bột và bạn có thể trộn vào đồ uống hoặc nước sốt.
9. Quy định việc bổ sung collagen
Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration) không quy định việc cung cấp collagen, vì vậy các nhà sản xuất các sản phẩm collagen không phải minh chứng chúng có tối ưu hay đảm bảo an toàn.
Nếu người sử dụng chọn mua các sản phẩm collagen, hãy tìm các thành phần này trong bảng miêu tả: collagen hydrolysate, hydrolyzed collagen hoặc collagen peptides.
10. Làm sao để ngăn ngừa mất collagen?
Biện pháp laser có thể giúp phục hồi các dấu hiệu rạn da, bởi vì nó có thể đẩy mạnh sự tăng trưởng của collagen, elastin và melanin.
Sở hữu chế độ ăn uống lành mạnh có khả năng hỗ trợ cơ thể sản sinh collagen. Các dưỡng chất có khả năng giúp sản xuất collagen bao gồm: Proline, Anthocyanin, Vitamin C, Đồng, Vitamin A
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin thiết yếu về collagen.
XEM THÊM BÀI ĐỌC CÙNG CHỦ ĐỀ:
https://ritana.com.vn/lam-dep-da/collagen-loai-nao-tot-nhat-huong-dan-chon-mua-collagen-65.html