健身第一課

Randy Lu

分享的目標

  • 我們應該怎麼去看待「健身」這項運動?
  • 習得「科學」的健身觀念(營養學、解剖學)
  • 如何邁出第一步?

健身先健腦

健身的科學觀念

健身的不同分類(目的)

  • 健美(fitness)
  • 健力(power lift)
  • 健康(health)

健力

健美

健美的兩個起點

增重、減肥

 你爲什麼會胖(瘦)?

基礎代謝率(BMR

體脂是怎麼來的?

攝入的熱量 - BMR > 0

健身第一课

By Randy Lu

健身第一课

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