estrategias de regulación de las emociones

(Gross, J.J.  & John, O.P., 2003)
INSTRUCCIONES:
  • Cada cuestión se mantiene 6 segundos
  • Piensa en una ocasión que te surgiera
  • Recuerda cómo reaccionaste
  • ¡QUE  LO DISFRUTES!

1

Cuando quiero sentirme mejor, 
más positiva /o, alegre, animada, 
busco cambiar de "rollo", 
pensar en otras cosas.




(imagen de la página) http://www.thechangeblog.com/its-okay-to-change-your-mind/

2


Me guardo lo que siento para mi.







(Imagen de la página) http://hunteremkay.com/2011/11/introvert-extrovert-does-it-matter/

3


Minimizo las emociones negativas 
que puedan perturbarme cambiando 
a lo que me haga sentir mejor.





(imagen de la página)
http://covertabuse.com/2012/10/09/feigning-positive-emotions-kindness/

4

Cuando me siento muy bien, 
procuro no desvelarlo a los demás, 
me lo guardo.

5


Cuando me enfrento a algo estresante, 
busco modificar el modo en que pienso sobre ello; 
eso me tranquiliza y evita que me afecte demasiado.


(página de la imagen)
http://attackdefenddisrupt.wordpress.com/2012/11/08/the-courage-of-conviction/

6


Suelo controlar mis emociones al no expresarlas.






(Página de la imagen)
http://www.growthtrac.com/avoiding-emotional-adultery/#.U1TVivl_s0M



7


Cuando deseo sentirme más positivo,
 reto a la situación y trato de repensarla.





(página de la imagen)
http://holocaustcenter.blogspot.com.es/2011_06_01_archive.html

8


Suelo controlar mis emociones 
al modificar el modo 
en que me tomo las cosas.



(página de la imagen)
http://lifestooshortbuytheshoes.blogspot.com.es/2013/09/inspired-by-in-garden-floral-dress-and.html

9

Cuando siento emociones negativas, 
procuro que nadie se entere.






(página de la imagen)
http://192i168i1i1.blogspot.com.es/2012/01/hidden-feeling.html

10

Cuando quiero reducir una emoción negativa, 
cambio el modo en que pienso sobre ella.







(página de la imagen)
http://thedadbeat.blogspot.com.es/

Cuestionario


Si quieres acceder al material de Regulación emocional, que incluye este cuestionario y otros materiales, puedes descargarlo GRATIS, en :

https://www.edudip.com/w/27542

Este material y el programa han sido elaborados por 
Gustavo Ruiz
psicólogo colegiado por Madrid, España.
Para contactar conmigo,
http://www.fnyop.es/




Estrategias de regulación de las emociones

By Gustavo Ruiz Llavero

Made with Slides.com

Estrategias de regulación de las emociones

Esta es una breve presentación de los ítemes (traducidos por mi) que aparecen en un artículo de Gross, JJ y John, OP. El objetivo es presentar el programa de regulación emocional que grabé en vídeo y está disponible para descargar en... al final de la presentación.

  • 1,158

More from Gustavo Ruiz Llavero