SOCIALA MEDIER & HJÄRNAN

dinhjärna

dinhjärna Hur påverkas jag av att

ständigt vara uppkopplad på sociala

849 gilla-markeringar

medier? Vilken... mer

Visa alla 86 kommentarer

Vår hjärna är utvecklad för att hantera denna typ av information

Fara!

Fly eller fäkta?

Överlevnad!

Nuförtiden utsätts den dagligen

för en tsunami av data!

Din hjärna ska hålla länge!

Ett barns hjärna fungerar annorlunda än en vuxens

Den tonåriga hjärnan

Den tonåriga hjärnan är plastisk och uthållig!

Den är dock känslig för negativ stress och håller på att mogna.

Den prefrontala kortexen i hjärnan mognar till ungefär mitten av 20-årsåldern

och de sista grejerna som kommer på plats är planering, konsekvenstänkande,

impulskontroll och empati.

Tonårens bästa medicin är sömn!

Mycket sömn!

9-10 timmar per natt!

Att utbilda sig och bilda sig i tonåren har också en skyddande effekt.

Genom hjärnforskning så vet vi idag

att hjärnan krymper om den utsätts för miljöer där det finns mycket negativa stressorer.

Bråk

Hårda ord

Våld/Misshandel

Alkohol/droger/misär

Hjärnan är som sagt plastisk, den rättar sig efter den miljö som den befinner sig.

Identitet, integritet och att bryta sig loss från familjen.

Hålla ordning

eller skapa kaos.

Din hjärna på sociala medier

Den forskning som har gjorts visar på att efter två timmars användande av sociala medier

så ökar risken för depression.

6 + leder till ökade tankar om självmord.

Det område i hjärnan som är kopplade till att må bra och beslutsfattande får en minskad volym.

https://it-halsa.se/2-timmar-sociala-medier/

Dopamin!

Forskarna hittade dock en ökning i volym

i områden som är kopplade till belöning och belöningssökande.

Belöningssystemet och stressystemet

är egentligen utvecklade för livet på savannen.

Text

Dopamin är en viktig signalsubstans i hjärnan

Sex

Mat

Motivation

Njutning

Vi "belönas" med dopamin när vi gör saker som är bra för vår överlevnad!

Beteende

Sömn

Koncentration

Inlärning

https://www.specialnest.se/forskning/dopamin-nyckelspelaren-i-hjarnans-beloningssystem

Belöningssystemet kickar också igång när vi gör saker som är dåliga för oss i längden.

Alkohol

Nikotin

Droger

Dålig mat

Spel

Din telefon?

Varje "Like", varje kommentar i sociala medier ger hjärnan en dos dopamin som belöning.

Det är därför vi fortsätter scrolla.

Sociala medier är menade att vara beroendeframkallande.

De är uträknade via algoritmer att passa just dig.

Det kan sägas att telefonen "hackar" din hjärna.

Återigen har det att göra med evolutionen.

Människans hjärna törstar efter kunskap!

Ju mer vi vet desto bättre kan vi överleva faror.

Vissa dopaminproducerande celler i hjärnan är designade enbart för att leta efter nya grejer.

Belöningssökande och informationssökande

ligger så nära i hjärnan att det är svårt att särskilja dem.

Vem anställs av mobiltillverkaren?

Ja, naturligtvis tekniker och programmerare men i ökande grad

beteendevetare och hjärnforskare.

Appar och plattformar utvecklas för att skapa ett sug, de väntar med belöningen

till vårt belöningssystem är maximalt triggat.

De skapar överraskningsmoment som gör att vi hela tiden måste plocka upp mobilen.

Minne

Uppmärksamhet

Sociala och känslomässiga reaktioner

Hjärnans struktur och funktion

Kognitiva utveckling

Forskning har gjorts på dessa områden:

Kognition handlar om hur hjärnan tar in, bearbetar, lagrar och tar fram information. Det är med hjälp av kognitiva förmågor som vi planerar och organiserar vårt arbete på kort och lång sikt, utvärderar resultat, löser problem och fattar beslut.

Vad är kognition?

En av de mest grundläggande funktionerna är arbetsminnet.

Arbetsminnet kan kallas för verktygsbänken där vi lägger upp de grejer

som vi håller på att bearbeta.

Normalt är det sju grejer vi kan ha på verktygsbänken och enbart i några sekunder.

Blir vi distraherade så stjäl det kapacitet från arbetsminnet.

Plugga i en lugn miljö

och stäng av mobilen.

Arbetsminnet

Vi tar en paus.

Fundera på ditt tidigaste minne medan du sträcker på benen.

Minne

"Jag tar en bild så kommer jag ihåg det"

Här visar forskningen att innehållet i vårt minne, förmågan att komma ihåg minnen och själva minnekapaciteten påverkas.

Forskarna tror att vårt transaktiva minne påverkas, alltså hur det ska lagras. Istället för regnbågen och känslorna den framkallade så minns vi var vi lagrade bilden.

Uppmärksamhet

https://neulinehealth.com/how-social-media-affects-your-brain/

Att scrolla genom sitt sociala medier flöde innebär att hjärnan arbetar jättehårt

Du kanske sitter eller ligger skönt men hjärnan försöker multitaska.

Forskare har hittat att delar av hjärnan som används för kognition och koncentration krymper hos de som använder sociala medier mycket.

"Att hålla många bollar i luften"

Multitasking funkar inte!

Vad hjärnan gör när vi upplever att vi håller många bollar i luften är att den snabbt skiftar mellan "bollarna".

Det är tröttsamt för hjärnan att skifta fokus på det här sättet.

Det tar mycket energi och risken för misstag ökar.

Människan är ett socialt flockdjur

därför påverkas vi av andra människor

och vill tillhöra sociala grupper.

Vi reagerar starkt negativt på att bli uteslutna ur flocken.

Det här kommer från vårt förflutna när det innebar direkt livsfara att exkluderas.

Flocken gav oss mat, skydd, vänskap.

https://fof.se/artikel/2022/6/manniskan-soker-sin-flock/

Dunbarnumret!

Sociala och känslomässiga reaktioner

Våra hjärnor är alltså genetiskt programmerade för att bearbeta social information.

Vi jämför oss själv med varandra och är känsliga för signaler om att vi inte passar in.

Det borde ju vara så att främlingars åsikter hade mindre inverkan men tyvärr gör hjärnan ingen skillnad på IRL och online.

https://fof.se/artikel/2022/6/manniskan-soker-sin-flock/

En bild på Instagram upplevs olika av tjejer och killar.

Hos tjejer är det inte bara syncentrum som aktiveras utan

även områden som är kopplade till ångest och rädsla.

Killar bedömer bilden mer objektivt.

Killar på sociala medier

mindre forskat på

men det finns studier som visar att även män mår dåligt av att jämföra sig med bilder på sociala medier och att det är främst tonåringar som är utsatta.

https://www.inverse.com/mind-body/men-social-media-body-image