Wie man krault
(nicht so)
Atmung
- Unter Wasser ausatmen
- Bei jedem dritten Armzug auf der Gegenseite des ziehenden Arms einatmen
Armzug
- Gestreckt nach vorne und unter Wasser
- Ellbogen oben behalten, mit Hand gerade nach unten rotieren, mit Kraft ziehen
- Dann mit noch mehr Kraft nach hinten zur Hüfte drücken und ausstrecken, bis aus dem Wasser drücken
- An der Wasseroberfläche wieder nach vorne
- Kraft im Arm erst geben, wenn Arm wieder unter Wasser
- Körper um die Längsachse hin und her rotieren lassen
Beinschlag
- Gestreckte Beine und Füsse
- Grosse Zehen können sich knapp streifen
- Kleine vertikale Bewegung
Tipps fürs Üben
- Nicht nach dem Essen
- Eine halbe Stunde davor genug trinken
- Schwimmbrille ;)
- Sich am Anfang jeweils auf nur etwas konzentrieren
- Entspannen und eher langsame Bewegungen
- Versuchen die Länge mit möglichst wenigen Armzügen zu bewältigen
- Sich filmen oder jemanden um Feedback bitten
- Gefühl fürs Gleiten entwickeln
Have Fun
Kraulschwimmen
By pompidou
