boxtools

Crisis emocionales, costes y herramientas 
para afrontar o al menos disminuir el efecto.


Gustavo Ruiz 

Psicólogo colegiado M-08472

https://www.facebook.com/Trabajodivertido


Picture from: http://meow--nirvana.tumblr.com/




aceptación de lo que es

La rabia nos impide ver más allá.
El miedo también cierra los ojos.

ELIGE UNA FRASE COMO CLAVE PARA TI

  • Así es como son las cosas ahora
  • Me siento fatal. A ver cuándo se pasa
  • No puedo cambiar el pasado
  • Este momento es el que es, aunque no lo soporte
  • A otra cosa, mariposa
  • Yo SÍ puedo cambiar cómo me afecta el momento

toolbox

  • Prepara tu propia caja de herramientas (Toolbox)


  1. Aprovecha lo que ya sabes y usas y te funciona /ó
  2. Aprovecha lo que otras personas comparten
  3. Busca y pregunta

  • El combate contra el dolor emocional, que vas a ganar, lo libras tú, con la ayuda que necesites, las armas que funcionan y el deseo y la voluntad de CAMBIAR

Un campeonato, match to match

conoce mejor tus crisis


Desestructura la crisis

Conócela

Conoce qué te hace

Reconoce cómo te maneja

Busca el patrón






tu caja de herramientas Distracción

tu lista de tareas "dulces"




Sentidos


tacto

vista -1

vista 2

vista 3

vista 4

vista 5

vista 6


OÍDO

ERIC SATIE: GYMNOPEDI

OLFATO


gusto



1.1.    Gusto: tomar algo dulce, que amaine el fragor de la crisis. Algo caliente, que reconforte; algo frío, cuando necesites refrescar el ambiente interno, de tu cerebro caldeado. Chocolate caliente, leche caliente o fría, una tisana, caliente o fría; si te es posible, prepáratela, aprovecha para hacerlo tan despacio y con tanta atención como puedas dedicarle.

objetivo a corto

objetivo a largo

gracias

(todas las imágenes proceden de Google y de Tumblr)

elaborado por Gustavo Ruiz Llavero
contacto: formulario en
www.fnyop.es


... con el asesoramiento de Cat Rogers
contacto con Cat...
https://www.facebook.com/CatRogersSBy

Toolbox para Crisis personales

By Gustavo Ruiz Llavero

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Toolbox para Crisis personales

BPD, ADHD, BP, DESAMOR, ADOLESCENCIA. ADICCIONES. A veces tenemos serias dificultades para manejarnos en las crisis personales: nos faltan herramientas. Aquí recojo algunas de las sugeridas desde la terapia.

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