W zdrowym ciele
Zabiegani i obciążeni obowiązkami często zapominamy o tym, że nasz organizm ma swoje granice. Dlatego przypominamy, że warto dbać o zdrowie i nie czekać, aż ciało samo da nam o nich znać - bólem czy innymi dolegliwościami.
5 sposobów na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi
Utrzymuj prawidłową masę ciała
Otyłość sprzyja nadciśnieniu tętniczemu, dlatego jeśli narzekasz na zbędne kilogramy, przestań. Lepiej zabierz się za ich zrzucenie już dziś!
Dbaj o swoją dietę...
...a przede wszystkim ograniczaj spożywanie produktów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe
i sól.
Utrzymuj aktywność fizyczną
Regularne ćwiczenia nie tylko pozwalają na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi. Mają znaczenie dla zdrowia całego organizmu, a także dla naszego dobrego samopoczucia!
Ogranicz alkohol
Po wypiciu alkoholu ciśnienie w naszym organizmie obniża się, jednak po kilku godzinach wzrasta powyżej pierwotnej wartości i utrzymuje się na tym poziomie przez dłuższy czas.
Leki i badania
Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami lekarza i regularnie badaj poziom swojego ciśnienia tętniczego.
Dziękujemy za uwagę
5 sposobów na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi
By W zdrowym ciele
5 sposobów na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi
Nadciśnienie tętnicze krwi nazywane jest cichym zabójcą. Przez wiele lat może nie dawać żadnych objawów, jednocześnie niszcząc nasz organizm. Dlatego też warto wiedzieć, jak uniknąć takich dolegliwości i co robić, by utrzymywać ciśnienie krwi na odpowiednim poziomie. A sposobów na to jest co najmniej pięć. Pierwszym z nich jest utrzymywanie prawidłowej wagi ciała. Otyłość i nadwaga sprzyjają rozwojowi nadciśnienia. Ponadto, warto kontrolować swoją dietę. Nie powinno się w niej znajdować wiele produktów zawierających sól czy też nasycone kwasy tłuszczowe. Ponadto, osoby narażone na nadciśnienie tętnicze powinny unikać wypijania większych ilości alkoholu. Choć początkowo, po wypiciu alkoholu, poziom ciśnienia spada, to po sześciu godzinach znów się podnosi, w dodatku powyżej wartości pierwotnej. Utrzymuje się też na wyższym poziomie przez wyższy czas. Jeśli już cierpisz na nadciśnienie, ważne jest również, byś regularnie przyjmował leki i badał poziom ciśnienia.
