WS-Gymnastik für Senioren

Dieses Gruppentraining ist für jedes Alter und jede Kondition geeignet und sehr wirkungsvoll.

In der heutigen Zeit sitzen wir alle viel zu viel. Der Mensch ist jedoch mit all seinen Muskeln und Sehnen dazu gebaut, sich zu bewegen. Bewegungsmangel kann zu Muskeldysbalancen und Wirbelsäulenbeschwerden führen. Auch bei einseitigen Sportarten wie Golfen oder Tennis kann es zu Verspannungen im Rückenbereich kommen. Bei Radfahrern kommt es sehr häufig durch Überstreckung der Halswirbelsäule zu Schmerzen in der Wirbelsäule.

Durch Kräftigung der Bauch- und Rückengymnastik bekommt man eine "starke Mitte" die zu Wohlbefinden und Schmerzlinderung führt. Durch Dehnung werden Muskeldysbalancen behoben und Beschwerden können hierdurch verbessert oder sogar behoben werden.

Start: Freitag, den 8.6., 08.30h-09.30h

Kosten: 10 Einheiten á 50 Minuten € 150,-- (11. Einheit GRATIS)

Bitte mitbringen: Indoor Turnschuhe, Trainingshose und T-Shirt

Sanftes Balancetraining

Dieses Gruppentraining ist  sehr gut geeignet für ältere Personen, sowie jene, die mit Sport beginnen oder längere Zeit keinen betrieben haben.

Ein Koordinationstraining für den gesamten Körper. Eine gute Balance ist ein sehr wichtiger Faktor für die Sturzprävention, sowie auch für ein gutes Gangbild unumgänglich. In einem Kreis sind verschiedene Übungen aufgebaut um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren. Unsere geschulte Trainerin Elke, unterstütz sie hierbei mit viel Einfühlungsvermögen. Je nach Fitnessgrad erwarten sie einfache Übungen die individuell schwieriger gestaltet werden können. Die Kombination von gezieltem Training und Herzlichkeit unserer Trainerin macht diese Einheit auch für Neueinsteiger sehr einfach!

Trainerin: Elke Kouba
Start: Dienstag 5.6., 8.30h-9.30h

Kosten: 10 Einheiten á 50 Minuten € 150,-- (11. Einheit GRATIS)

Bitte mitbringen: Indoor Turnschuhe, Trainingshose und T-Shirt

Pilates
 

Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives, gelenkschonendes Ganzkörper Training, das Atemtechnik, Krafttraining, Beweglichkeit, Koordination und Streching kombiniert. Pilates kräftigt und formt, dehnt und entspannt. Im Zentrum der Aufmerksamkeit steht die Kräftigung der Körpermitte – des „Powerhouse“. Es hilft, die Körperhaltung zu verbessern, stärkt die Körpermitte und vertieft die Atmung. Es kräftigt die Tiefenmuskulatur, was dem Körper die Stabilität gibt und viele Probleme des Bewegungsapparates ausgleichen kann. Somit ist Pilates ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen und die eigene Mitte zu finden.
 

Trainerin: Mag. Michaela Spranger

Start: Donnerstag, den 7.6. 9-10h

Kosten: 10 Einheiten á 50 Min. €150,-- (11. Einheit GRATIS)

Bitte mitbringen: Indoor Turnschuhe, Trainingshose und T-Shirt

FASZIENTRAINING:
 

Das Training der Faszien gehört zu den Neuheiten im Fitnessbereich. Faszien – das Bindegewebe - umschließen jeden Muskel, aber auch die Organe, die Nerven und sie gelten als Formgeber. Sie ziehen sich durch den ganzen Körper, vom Kopf bis zu den Füßen wie ein Ganzkörperanzug. Neueste Forschungen zeigen, dass dieses Gewebe wesentliche Aufgaben hat und auch trainierbar ist. Es gilt als Jungbrunnen, wenn es flexibel und beweglich gehalten wird. Teil der Stunde Faszien Fit &Fun sind elastische Bewegungen, Dehnungsübungen, Muskelkräftigung und Balance, sowie das Training mit der Faszienrolle.
 

Trainerin: Mag. Michaela Spranger

Start: Dienstag, den 29.5. 19-20h

Kosten: 10 Einheiten á 50 Min. €150,-- (11. Einheit GRATIS)

Bitte mitbringen: Indoor Turnschuhe, Trainingshose und T-Shirt

KRAV MAGA:
 

Krav Maga (hebräisch Kontaktkampf) ist ein modernes israelisches Selbstverteidigungssystem. Bei Krav Maga handelt es sich um ein schnell zu erlernendes und leicht anzuwendendes taktisches Selbstverteidigungssystem. Anstelle der Vermittlung einer Vielzahl komplizierter Techniken stellt Krav Maga einfache universelle Prinzipien in den Mittelpunkt. Es werden bevorzugt Schlag- und Tritttechniken, aber auch Griff-, Hebeltechniken sowie Bodenkampf angewandt. Ebenso ist Deeskalation zur Streßresistenz und Gesundheit/Fitness ein wesentlicher Punkt.
 

Trainer: Spomenko Kovacevic, Präsident Krav Maga Combat Klub                                            Österreich Ausbildner der österr. Polizei, Militär, und Sicherheitsunternehmen Trainer und Betreuer des österr. Nationalteams KRAV MAGA

Start: Mittwoch, 30.5.2018, 18h-19.30h

Kosten: 10 Einheiten á 90 Min. €150,-- (pro Einheit: á 90 Minuten € 15,--)

Bitte mitbringen: Indoor Turnschuhe, Trainingshose und T-Shirt