María García
Me llamo María García, soy de Madrid y desde hace muchos años soy una apasionada del deporte, la dietética y la nutrición.
5 trucos para acelerar al máximo el metabolismo
5 trucos para acelerar al máximo el metabolismo
Los músculos son nuestros principales aliados en la realización de cualquier actividad física durante el día ya que su misión es proteger nuestros huesos y órganos internos.
Es por ello, que además de ingerir un mínimo de 2 litros de agua al día, debemos consumir de forma adecuada e ininterrumpida una cantidad considerable de proteínas y otros aminoácidos esenciales.
Aumenta el consumo de proteínas
Aumenta el consumo de proteínas
1
1
Dormir es la clave oculta
para regenerar los músculos
De antemano te digo que dormir mucho no te hará estar más delgado ni
tampoco se obrarán milagros de la noche a la mañana.
Sin embargo, sí que puede ocurrir el caso contrario: dormir poco puede engordar.
Dormir es la clave oculta
para regenerar los músculos
2
2
Que ejercitarse no sea un castigo
Una de las razones principales para hacer ejercicio es acelerar tu metabolismo a la máxima expresión.
Esto se traduce en que los músculos de nuestro cuerpo, entre muchas otras cosas, queman calorías durante el día para ayudar a mantener la temperatura normal del organismo (entre 36 y 37° C).
Además, investigaciones realizadas en las últimas dos décadas señalan que los músculos de tu cuerpo funcionan quemando energía (en este caso, calorías).
Que ejercitarse no sea un castigo
3
3
Equilibra tus hormonas
El cuidado de la musculatura es importante en la búsqueda de la aceleración del metabolismo, existen hormonas en nuestro cuerpo cuyo déficit puede incurrir en su ralentización.
Este hecho, a su vez, puede favorecer la aparición de enfermedades como la anemia o el hipotiroidismo, que contribuyen al aumento o perdida de peso acelerada en nuestro cuerpo.
A tener en cuenta:
Equilibra tus hormonas
Insulina: Controla los niveles de azúcar en la sangre.
Testosterona: Influye en la perdida de musculatura, deseo sexual y energía.
Letpina: Hormona reguladora del apetito.
Cortisol: Ayuda a controlar el metabolismo.
4
4
Si queremos acelerar el metabolismo al máximo, una forma rápida y sencilla de colaborar es consumiendo alimentos que contribuyan a este fin.
Es por ello, que hemos reunido para ti una lista de verduras, proteínas, vegetales y afines que puedes ingerir para que tu metabolismo vuele:
Alimentos que aceleran el metabolismo
Alimentos que aceleran el metabolismo
Pescados azules:
- Ricos en Omega 3.
- Ayuda en la regulación del nivel de azúcar en la sangre.
Té verde y café:
- Poseen propiedades antioxidantes.
- Ayudan al aumento de energía en el cuerpo.
Carnes bajas en grasa:
- Contribuye a la activación del metabolismo.
- Ayuda en el proceso de la digestión.
5
5
5 trucos para acelerar al máximo el metabolismo
By María García
5 trucos para acelerar al máximo el metabolismo
En esta presentación hemos recopilado para ti una serie de consejos y trucos (que puedes leer en nuestra web) para que sepas cómo acelerar tu metabolismo al máximo y mantenerte siempre saludable.