大支小支

ZiziChou

常常有人問我

你為什麼叫支支

妳的支怎麼沒有口字旁

妳怎麼可以吃這麼多啊

妳怎麼長高的啊

其實我只是個跟球一樣大的早產兒

事出必有因

其實我原本叫做大支佬 ...

痛點

不要再說我變性了！

                                             歡迎借閱身分證 ...

心

千萬不要吝嗇告訴大家

輿論壓力絕對比你想得還要強大

越是不被看好

越是要做到

飲食

每朝綠茶

馬可麵包

冬粉

蘋果

起司

無糖豆漿

花椰菜

海帶

茶葉蛋

豆腐

番茄

珍珠

美乃滋

炸物

醬汁

全脂牛奶

火鍋

沙茶

蛋糕

肉燥

飯

奶茶

學會說不

行

能坐就不要站

能躺就不要坐

家

北士商

北士商

台北車站

台北車站

家

3.7 公里 / 0.5 hr

5.8 公里 / 0.8 hr

3.1 公里 / 0.5 hr

喝空氣都會胖？

運動

選擇你愛的

有氧

長時間中強度

無氧

短時間高爆發性

慢跑生活

夏季穿搭

冬季穿搭

配件

大哉問

跑鞋？

輕巧、包覆性、鞋帶

運動內衣

依照強度

機能褲？

禦寒、控制肌肉群

停滯期？

開始懷疑老天爺討厭你了

量體重？

數字不是最重要的

跑步側腰好痛？

腹腔橫隔膜急促收縮

健身房？

前進的推進肌肉

小腿變粗？

腓腸肌、比目魚肌

腳好痠？

乳酸堆積

上氣不接下氣？

找出自己頻率

沒時間？

早上光合作用

生理期？

休息是為了走更長遠的路

想排氣？

腸胃蠕動

指甲黑掉？

鞋太小、腳趾著地

胸部縮水？

無可厚非

跑完很餓？

茶葉蛋是好朋友

運動飲料？

除非你快掛了

跑多久？

 30  - 45 min

跑前？

拉筋、暖身

時速？

每小時跑了多遠的距離

配速？

每公里花了多少的時間

跑後？

拍打小腿肌、甩手

帶便當？

過水過水再過水

社交生活？

慎選食物、儲蓄概念

跑完洗澡？

散步、勿沖冷水

埋線？

只是幻覺

水果餐？

撐不了一輩子

飯湯分離？

一口一種食物

工作好累還不瘦？

開關沒有開

跑步姿勢？

跳躍、不用太誇張

睡前？

抬腿、腳踏車、仰臥起坐

冬天？夏天？

汗多不是重點

小腿線條？

爬樓梯

妳大腿有點粗

個人因素 ...

復胖？

活著就要動

揪團？

不要開槓

地點

國父紀念館外圈

1.4 km
21:00 - 07:00

大安森林公園外圈

2.5 km

中正紀念堂外圈

2.2 km

其實方便最重要

奇蹟不在於我跑完了

奇蹟在於我有勇氣起跑

跑者 - 約翰。賓漢

如果你想跑步跑個一英里就好

如果你想體驗不同的人生

那就跑場馬拉松吧

現代長跑之父 - 艾米爾。札托貝克

我學到無論跑步與人生都沒有所謂失敗

只要你拒絕停下來

波士頓馬拉松冠軍 - 安比波爾富

如果可以一定要去一次

World Run

終結者號

全球 34 個地點同時起跑

報名費將100%投入脊髓損傷研究

健康才是重點