Educação Física
Trabalho realizado por: Tiago Cruz,Diogo Simões,Baltasar Pádua, Gonçalo Sousa e João Pinto.
8ºC
Andebol
REGRAS:
1. Cada equipa é constituída por 14 jogadores, 7 são titulares e o resto são suplentes, não existe limite de substituições;
2. O tempo de um jogo é de 60 minutos dividido em 2 partes de 30 minutos e um intervalo de 10 minutos. Caso acabe empatado vão a prolongamento de 10 minutos, cada parte de 5 minutos e um intervalo de 1 minutos;
3. O jogo começa por sorteio, na segunda parte do jogo, as equipas mudam de campo, o lançamento de saída é efectuado pela equipa que não o tenha executado no começo do jogo. Após o golo, o jogo começa com um lançamento de saída pela equipa que sofreu o golo.
4. Só é golo quando a bola passa a linha de baliza, se um jogador pôr a bola na sua própria baliza é auto-golo, ganha quem marcar mais golos no final do jogo ganha.
Andebol
GESTOS TÉCNICOS:
RECEÇÃO - Existem dois tipos de receção a média é quando se efetua à altura do peito e a alta é quando se efetua a cima da cabeça.
PASSE - Quando alguém passa o jogador deve:
Orientar-se à bola para a receber;
Rececionar bem a bola para não a perder;
Manter a palma da mão por trás da bola.
Badminton
– O volante deve ser lançado usando a raquete;
– Um jogador não pode tocar mais do que uma vez no volante, devendo devolvê-lo directamente para o campo adversário;
– Não é permitido tocar na rede;
– Não é permitido invadir o campo adversário;
Regras:
Gestos técnicos:
Clear – Batimento defensivo; o volante apresenta uma trajectória ascendente “em balão”
Smash ou Remate – Batimento ofensivo; o volante apresenta uma trajectória descendente “picada”
Futebol
A CONDUÇÃO da bola mais utilizada é a do interior do pé. A bola deve circular do direito para o esquerdo, sem se perder o domínio. É preciso manter a cabeça levantada e procurar a melhor solução para a sequência do jogo. Uma boa condução de bola faz-se sem olhar para a bola.
Gestos Técnicos:
RECEÇÃO - A receção da bola pode ser efetuada com diferentes partes do corpo, com exceção dos braços e mãos. Para receber a bola, quer rasteira, quer em trajetória aérea o jogador, de preferência com um só toque, deve amortecer a bola e colocá-la à sua frente, de forma a dar continuidade ao jogo.
REGRAS:
- EQUIPAS Cada equipa deve ser composta por 11 jogadores, um guarda-redes que defende a baliza e mais 10 jogadores de campo
- LANÇAMENTO- Quando a bola sai fora das linhas laterais do campo por intervenção de um atleta de uma das equipas, a formação contrária tem o direito de por novamente a bola em campo a seu favor. O lançamento é feito com as mãos, sendo que o futebolista deverá ter os pés da parte de fora da linha lateral do campo.
CANTO- O canto é a marcação de um pontapé a partir do ângulo da linha de canto. A bola pode ser pontapeada para a grande área ou pode ser passada para um colega de equipa que esteja em qualquer local do campo. A marcação do canto acontece quando a bola sai do campo pelas linhas de fundo do lado da equipa que está a defender por acção de um jogador da mesma equipa
DURAÇÃO DO JOGO- Um encontro de futebol tem a duração de 1h30m, constituído por duas partes, em que cada uma tem a duração de 45 minutos.
Voleibol
Regras:
Aos jogadores não é permitido atacar a bola que está no espaço de campo da equipe adversária.
No bloqueio, os bloqueadores podem tocar a bola além da rede, não podendo deixar que sua ação interfira no golpe de ataque da equipe adversária.
A bola é considerada fora quando toca o solo fora das linhas demarcatórias, as antenas, cabos, ou quando cruza o espaço fora das antenas.
O jogador não pode tocar em qualquer parte da rede.
Gestos Técnicos:
Posição-base
É a atitude que permite aos jogadores deslocarem-se rapidamente em função da trajectória da bola. Caracteriza-se por:
· Olhar dirigido para a bola;
· Esperar pela bola com as pernas semiflectidas e os braços à frente do corpo.
Serviço
Consiste em bater a bola com uma das mãos, enviando-a por cima da rede para o campo adversário.
Existem fundamentalmente 2 técnicas de serviço:
· Serviço por baixo;
· Serviço por cima.
Princípios Básicos de Execução do Serviço por baixo:
· O pé mais avançado é contrário ao braço de batimento;
Ginástica
Uma sequência com 6 elementos pode ser:
- Avião, cambalhota para a frente com pernas afastadas, cambalhota para trás de pernas juntas, ponte, roda e pino com ou sem ajuda.
Alguns aparelhos da ginástica são:
Trampolim Reuther Bock Plinto Espaldar
Atletismo
Corrida de pista:
Atletismo
Corrida de obstáculos:
Atletismo
Corrida de estafetas :
Condição Física
Testes que efectuamos nas aulas e o que avaliam:
- VAÍVEM - Este teste avalia a nossa velocidade e resistência;
- FLEXÕES E ABDOMINAIS - Este teste avalia a nossa força muscular, na zona abdominal e dos membros superiores;
- ESTAFETAS - Este teste avalia a nossa velocidade e trabalho de grupo.
Saúde
Para termos uma saúde melhor, podemos:
-Ter bons hábitos alimentares.
-Praticar regularmente atividade física.
-Ter uma boa qualidade de sono.
-Ter uma boa higiene.
-Lazer, descansar etc...
Frequência cardíaca
A frequência cardíaca é a velocidade do ciclo cardíaco medida pelo número de contrações do coração por minuto.
A frequência pode variar, dependendo do que a pessoa está a exercer no momento.
Se a pessoa estiver a exercer exercício físico, a frequência irá elevar-se, e se a pessoa estiver parada a frequência baixa.
A frequência cardíaca pode ser medida manualmente pondo os dedos (indicador e o dedo do meio) em todos os lugar onde se possa medir a pulsação arterial.
Links dos sites que usámos:
FIM
deck
By Tiago Cruz
