FOCO
A atenção e seu papel fundamental para o sucesso
Daniel Goleman, ph. D.
O Livro
Aborda como utilizamos o Foco:
- Vida Pessoal
- Vida Profissional
- Abordagem científica
Força de vontade é destino
- Motivações e Objetivos;
- Militares privados de sono conseguiam sem manter acordados.
Foco ameaçado
- Distrações diárias;
- Notificações e Mensagens;
- Trocamos de tarefas o tempo todo: atuando de maneira superficial.
Distrações
- Sensoriais e Emocionais;
- Ansiedade Social;
- Vida no automático: perdemos a atenção no ambiente e enfraquecemos relações pessoais.
Mente a Deriva
Devaneios;
Perceber a mente divagando e traze-la de volta, o problema: Nem sempre percebemos.
Não é a conversa das pessoas ao nosso redor que tem mais poder de nos distrair, mas as conversas de nossa própria mente.
A importância de divagar
- Criatividade;
- Resolução de problemas por novas perspectivas;
- Insights.
Equilíbrio:
Mente focada vs Mente divagadora
Atenção: Devaneios na maioria das vezes são preocupações
Foco
Interno
Externo
No outro
Foco Interno
- Percepções internas;
- Nossos próprios pensamentos;
- Nossos valores;
- Nossa sintonia interna;
- Autoconsciência.
Autoconsciência
- Autogestão;
- Perceber e conseguir endireitar nossos passos em direção a nossos objetivos;
- Regras internas claras: o que fazemos ou não (decisões);
- Foco ao que nos é realmente essencial.
10 mil horas de treino
- Sem autoconsciência nem 10 mil horas de repetição serão suficientes;
- É necessário foco para perceber em que melhorar e assim nos aprimorar.
Foco No Outro
- Percepções dos outros: sinais e comportamentos nos dizem muito;
- Relacionamentos;
- Ligações Pessoais.
Foco Externo
- Percepções do mundo / ambiente;
- Consciência sobre as reações e complicações de nosso relacionamento com este.
Foco como um músculo
- Pode ser exercitado e fortalecido;
- Conseguimos melhorar.
Assim como um músculo...
- Precisa de descanso e recuperação;
- Exaustão cognitiva;
- Necessidade de relaxar:
- Caminhar;
- Contato com a natureza;
- Parque;
- Sexo;
- De fato viver aquele momento;
- Redes sociais e blogs não é o caminho.
Foco
By Caio Delgado
Foco
A talk about the book Focus, by Daniel Goleman.
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