Lasti.pl
Lasti.pl - Bądź tam z nami!
Ile powinien spać dorosły człowiek?
Co daje nam zdrowy sen?
- Regenerację całego organizmu,
- Odnowę na poziomie komórkowym,
- Przywrócenie równowagi, zarówno fizycznej, jak i psychicznej,
- W czasie snu nasz mózg "porządkuje" informacje.
Fazy snu
Można wyróżnić dwie fazy snu:
- REM (Rapid Eye Movement) - faza, podczas której następują szybkie ruchy gałek ocznych - trwa około 15 minut,
- NREM (Non Rapid Eye Movement) - faza, w której nie występują szybkie ruchy gałek ocznych. Trwa 80 - 100 minut.
Ile godzin snu potrzebuje dorosły człowiek?
Uznaje się, że do pełnej regeneracji dorosły człowiek potrzebuje
od 7 do 9 godzin snu.
Skutki braku snu
Po 24 godzinach czuwania nasz mózg zaczyna nieprawidłowo interpretować bodźce. Po 48 godzinach dodatkowo zaczynamy odczuwać dreszcze i następuje pogorszenie się widzenia. Wysiłek po 72 godzinach czuwania może nawet zakończyć się zapaścią.
Zbyt długi sen też nam nie służy!
Jeśli notorycznie długo śpimy, w dalszej perspektywie może to grozić otyłością, cukrzycą, chorobami serca czy depresją.
Dziękuję za uwagę
Ile powinien spać dorosły człowiek?
By Lasti.pl
Ile powinien spać dorosły człowiek?
Co zrobić, by w krótkim czasie się wyspać? Jak skrócić maksymalnie ten "nieprodukcyjny" czas, by móc wykorzystać go do ciekawszych rzeczy niż spanie? Niestety, nie da się oszukać natury. Nawet jeśli przez pewien czas "skradniemy" sobie kilka godzin snu i wykorzystamy go inaczej, nasz organizm - prędzej czy później - nam o tym przypomni. Dlaczego? W czasie snu następuje regeneracja - zarówno fizyczna, jak i psychiczna. W tym czasie także w naszym mózgu odbywają się "porządki" - zapamiętujemy, to co ważne i zapominamy to, co nie ma znaczenia... Ale, ale! Jakim kryterium kieruje się nasz mózg? Ważne jest to, co - według niego - służy naszemu przetrwaniu. Dorosły człowiek powinien spać około 7 - 9 godzin na dobę. Bezsenność stanowczo nam nie służy. Już po dobie czuwania błędnie interpretujemy bodźce z zewnątrz i słabnie nasza odporność. Jednak zbyt długi sen również nie pozostawia nas bez szwanku - jeśli przeznaczamy na niego zbyt dużo czasu, w przyszłości możemy cierpieć na depresję, cukrzycę czy choroby serca.
