里维 (Randy)
https://lutaonan.com/blog/one-year-of-bulking/
健身的科學觀念
不鍛鍊的成年人
平均每十年減少 2.3kg 肌肉,10% 力量
健美的兩個起點
增重、減肥
基礎代謝率(BMR)
攝入的熱量 - BMR > 0
思想準備
2016
自己練?
請教練?
健身房?
健身工作室?✅
入門的流程
我從健身中得到了什麼?
By Randy Lu