Top 4 cách chăm sóc sức khỏe cho bé. Cha mẹ nên biết

Là phụ huynh, ai cũng mong con mình có thể lớn lên và phát triển  khỏe mạnh. Xuất phát từ mong muốn, nhiều bậc phụ huynh đã lắng nghe và tuân theo các lời khuyên cũng như nguyên tắc chăm sóc sức khỏe. Cùng đọc bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết nhé.

1. Chọn thực phẩm

 

Trẻ nhỏ cần được đảm bảo một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng. Nếu chế độ dinh dưỡng không cân bằng, sẽ  dẫn đến việc trẻ dễ mắc các bệnh còi xương, suy dinh dưỡng, thiếu dưỡng chất hoặc béo phì.

1.1 Chọn khẩu phần ăn trẻ nhỏ 2-5 tuổi

 

Ở độ tuổi từ 2-5 tuổi, trẻ bắt đầu ăn những thức ăn mà bé thích và chán ăn các món  không phù hợp với khẩu vị. Lớn hơn một chút, những trẻ ở độ tuổi từ 4-6 tuổi sẽ thích những thức ăn  mới lạ đặc biệt.

 

Trong giai đoạn này, bé cần được cung cấp những  dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo sức khoẻ như là: Đạm, chất béo omega- 3, các thực phẩm có chứa lợi khuẩn, rau củ để giúp tăng cường não bộ của trẻ, tăng cường miễn dịch. Nên thay thế những loại dầu có chất béo bão hòa cao bằng những loại dầu có chất béo bão hoà thấp như dầu oliu, dầu hạt,... Và ngăn chặn tối đa các sản phẩm thức ăn  nhanh như gà rán, hamburger, các thức ăn chứa nhiều đường như kẹo, nước ngọt,...

1.2 Chọn chế độ dinh dưỡng cho trẻ lớn từ 6-15 tuổi

 

Với giai đoạn từ 6-15 tuổi, trẻ đang học tiểu học, trung học và chuẩn bị bước vào giai đoạn dậy thì. Trẻ sẽ cần nạp nhiều calo hơn trong một ngày, do đó sẽ có nhu cầu ăn nhiều loại  thực phẩm hơn giai đoạn trước. Cha mẹ cần quan tâm, lựa chọn đúng loại thực phẩm để cung cấp cho nhu cầu phát triển của trẻ em giai đoạn này

 

 

 

 

 

 

 

Cần lựa chọn đúng loại thực phẩm để giúp cho nhu cầu phát triển của trẻ

Những bữa ăn nhẹ cũng quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ vì nó cung cấp tới ⅓ lượng calorie nạp vào cơ thể trong ngày. phụ huynh nên thay thế các món ăn  như snack, bánh ngọt, nước có ga… bằng những thực phẩm tốt cho sức khỏe như trái cây, sữa chua, phô mai,...

 

Để có một chế độ dinh dưỡng tiêu chuẩn cho trẻ 6-15 tuổi, ba mẹ cần lưu ý theo các tiêu chí sau:​

• Muối, đường: Không nên tiêu thụ quá 15g đường/ngày và không quá 4g muối/ngày
• ​Chất béo: Sử dụng các loại chất béo tốt có nguồn gốc từ các loại hạt như đậu nành, hướng dương, lạc, dầu oliu…
• Protein: Có trong các loại thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm, thủy hải sản, trứng, các loại đậu như đậu

 

• Sữa: Nên lựa chọn sữa và các loại chế phẩm từ sữa với tiêu chí không béo hoặc ít chất béo, có hàm lượng canxi cao.

• Tinh bột: Nên sử dụng các thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo nguồn dưỡng chất cao nhất cho trẻ.​

• Rau củ quả: Cho trẻ ăn nhiều loại rau , có màu sắc đẹp mắt, kích thích thị giác của trẻ.
• Trái cây: Trái cây sẽ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho trẻ, có thể uống nước ép trái cây nếu bé không thích ăn trái cây để thay thế.
• Nước: Mỗi ngày, trẻ cần uống trung bình từ 1.300-1.500 ml bao gồm cả nước, sữa, nước trái cây, khoảng 6-8 ly nước để cơ thể khỏe mạnh và phát triển tốt nhất.

2. Chọn đồ chơi cho trẻ

Đồ chơi là những món đồ quan trọng không thể thiếu của bé, giúp trẻ phát triển trí tuệ, kích thích trí tò mò, trí tưởng tượng và nuôi dưỡng khả năng sáng tạo. Phụ huynh cần quan tâm đến 3 tiêu chí như: chất liệu, màu sắc, tính ứng dụng khi lựa chọn đồ chơi cho trẻ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Chăm sóc trẻ em hiệu quả hơn thông qua việc lựa chọn đồ chơi

Lựa chọn đồ chơi hợp lý giúp việc chăm sóc sức khỏe trẻ em trở nên hiệu quả hơn. Phụ huynh nên lựa chọn những đồ chơi tăng khả năng sáng tạo và kích thích tư duy của trẻ như: Đồ chơi mô hình, đất nặn, đồ chơi lắp ráp, rubik, tranh ghép... Những món đồ chơi mang tính thể thao như bộ đồ chơi ném bóng rổ, bóng đá,... giúp trẻ giải tỏa căng thẳng, phát triển thể chất toàn diện.

 

Tuy nhiên, cha mẹ cũng nên quan tâm đến sở thích của trẻ để có thể lựa chọn cho trẻ món đồ chơi đúng với sở thích của bé nhé!

 

>>> Thông tin thêm:

5 hành động bảo vệ sức khỏe cho con mà cha mẹ cần phải biết
 

3. Môi trường sống

 

Môi trường được hình thành từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm: Môi trường sinh hoạt, môi trường học tập, môi trường tâm lý... phụ huynh cần đặc biệt quan tâm đến môi trường sống xung quanh quanh trong việc chăm sóc trẻ em, để trẻ có thể lớn lên và phát triển một cách đầy đủ.

 

Môi trường sinh hoạt: Trẻ cần sống trong một môi trường sống sạch sẽ, thoáng đãng, nhiều không gian xanh. ba mẹ cần đảm bảo môi trường sinh hoạt vệ sinh, trong lành, an toàn và lành mạnh nhất cho trẻ để quá trình phát triển của trẻ được trọn vẹn.

 

Môi trường tâm lý: Môi trường tâm lý là nơi để phát triển tinh thần, hình thành cảm xúc cho trẻ, tác động trực tiếp đến tinh thần và tâm lý của trẻ. Vì thế, phụ huynh phải tạo cho bé cảm giác hạnh phúc, một gia đình đong đầy yêu thương và gắn kết để bồi dưỡng tâm hồn và phát triển tính cách lành mạnh trong trẻ.

Môi trường học đường: Một môi trường mang tính giáo dục, không tệ nạn xã hội, không bị bảo hành… sẽ nuôi dưỡng cho trẻ cả 2 mặt trí tuệ và đạo đức, giúp trẻ kết nối bạn bè , phát triển nhiều kỹ năng giao tiếp, tương tác tốt hơn…

 

4. Dạy trẻ kỹ năng

 

Để chăm sóc sức khỏe trẻ em một cách trọn vẹn thì phụ huynh nên dạy trẻ các kỹ năng cần thiết trong từng độ tuổi khác nhau:

 

Đối với trẻ 2-5 tuổi: kỹ năng vận động, khả năng ngôn ngữ, biết giữ vệ sinh, dọn dẹp đồ chơi khi chơi xong, biết cách gọi điện cầu cứu trong trường hợp cần thiết hoặc nguy hiểm, giúp đỡ ba mẹ việc nhà...

Đối với trẻ 6-15 tuổi: tự vệ sinh cá nhân, mặc quần áo, phụ giúp ba mẹ, học cách sử dụng các đồ dùng cơ bản như máy sấy tóc, máy giặt; tự bảo vệ bản thân; tự tin, khéo léo khi giao tiếp với mọi người…

 

Quan tâm và hướng dẫn các kỹ năng là điều quan trọng khi cha mẹ chăm sóc sức khỏe cho trẻ em. Trẻ em được ba mẹ yêu thương, dạy dỗ ngay từ bé sẽ giúp tạo nên nhân cách, phát triển tư tưởng tốt hơn. Mong rằng từ bài vết trên  sẽ giúp cho các bậc cha mẹ có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe và giáo dục trẻ.

 

>>> Topic hot:

Nên mua sản phẩm bảo hiểm nào cho bé dưới 6 tuổi?