Phương pháp phòng ngừa mãn kinh sớm

Mãn kinh sớm sẽ không trở thành mối nguy hiểm tiềm ẩn nếu chị em biết giải pháp ngăn chặn và chăm sóc sức khỏe thích hợp.

• Giảm căng thẳng mệt mỏi: Bạn có lẽ giảm căng thẳng bởi đa phần phương pháp thư giãn như: yoga, thiền, hít thở sâu, đi bộ…
• bổ sung cường giấc ngủ: Đọc sách trước khi ngủ hay tập 1 đa phần động tác thiền có lẽ giúp bạn dễ ngủ hơn vào ban đêm.
• Ẳn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng rất tốt đối với cơ thể. Do đó, chị em nên tích cực tăng vài loại trái cây, rau củ, cá, hạt… giúp phòng ngừa triệu chứng mãn kinh sớm. Đồng thời, hạn chế sử dụng chất béo, đồ ngọt và hầu hết chất kích thích như thuốc lá, rượu bia…

• Tích cực rèn luyện thân thể: Tập thể dục thể thao là một trong hầu hết phương pháp giúp trì hoãn thời kỳ tiền mãn kinh hiệu quả. vì hầu hết hoạt động thể chất không chỉ nâng cao sức đề kháng, giữ gìn vóc dáng mà còn giúp cơ thể sản sinh hormone estrogen, ngăn ngừa quá trình mãn kinh sớm.
• Hạn chế tiếp xúc với chất độc: hầu hết nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các chất độc có thể cản trở khả năng tiết hormone estrogen của cơ thể, đẩy nhanh tốc độ mãn kinh. Do đó, chị em nên lựa chọn thật kỹ mỹ phẩm, chất liệu đa phần hộp đựng thực phẩm…

Bên cạnh chế độ luyện tập, ăn uống hàng ngày, vài bác sĩ chuyên khoa khuyến khích chị em nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ thiên nhiên, giúp phòng ngừa các triệu chứng mãn kinh sớm từ bên trong. Sản phẩm cân bằng nội tiết tố nữ nổi bật hiện tại là thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên uống Bảo Xuân do công ty TNHH Nam Dược sản xuất.