- RUTINA VIII -

Circuito de ejercicios físicos

 

ENTRADA EN CALOR

Jumping Jacks

Ejercicio de Fuerza 1

Trabajo de glúteos + piernas

ó 10 repeticiones

 

Ejercicio de Fuerza 2

Abdominales

Ejercicio de Fuerza 3

Trabajo de brazos

Ejercicio de Fuerza 4

Abdominales

Ejercicio de Fuerza 5

Fuerza de piernas

Realizar una serie con cada pierna

Ejercicio de Fuerza 6

Realizar el movimiento alternando brazos,

 

 

Ejercicios de brazos

En caso de no contar con pesas realizarlo con un elemento pesado ej: botellita con agua

 

 

El trabajo debe presentarse en una secuencia de video.

 

Se deben realizar 3 series completas de cada ejercicio (excepto el de Jumping Jacks).

 

En caso de ser muy pesado puede enviarse

cada serie completa por separado.

 

El trabajo deberá ser enviado por mail al Asistente del Curso.

 

       

 

Recuerda elongar los siguientes músculos: