Giải pháp giảm đau đầu sau gáy

Giải pháp giảm đau đầu sau gáy

Nghỉ ngơi trong phòng tối, yên tĩnh

Stress là một trong những nguyên nhân chính gây đau đầu. Giảm căng cơ có thể giúp làm dịu cơn đau đầu căng thẳng, loại đau đầu phổ biến nhất. Nếu bạn có một cái, bạn cũng có thể cảm thấy cực kỳ nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Nghỉ ngơi hoặc ngồi trong một căn phòng thiếu sáng. Nhắm mắt và cố gắng thư giãn lưng, cổ và vai.

>>Đau đầu sau gáy là gì?

Hãy thử Caffeine

Nó có thể giúp giảm bớt các triệu chứng đau đầu do căng thẳng bằng cách giúp thuốc giảm đau hoạt động tốt hơn và nhanh hơn. Đó là lý do tại sao caffeine thường là một thành phần trong thuốc giảm đau. Xem cách bạn trả lời, vì caffeine cũng có thể là tác nhân gây đau đầu cho một số người.

Thư giãn để giảm đau

Các bài tập thở sâu và kỹ thuật hình ảnh tinh thần có thể làm giảm căng thẳng của bạn và giảm đau đầu. Hít thở sâu. Thở ra từ từ, những khu vực thư giãn cảm thấy căng thẳng và chật chội, trong khi bạn hình dung ra một khung cảnh yên bình. Thả cằm về phía ngực, sau đó nhẹ nhàng và từ từ di chuyển đầu theo nửa vòng tròn từ bên này sang bên kia. Hít một hơi thật sâu và để không khí ra từ từ.

Điều trị đau bằng nhiệt hoặc lạnh

Lạnh và nóng có thể làm giảm đau và căng cơ đi cùng với đau đầu. Bạn có thể giảm bớt các triệu chứng đau đầu thỉnh thoảng nếu bạn tắm nước nóng hoặc đặt nhiệt ẩm sau gáy. Hãy thử một chai nước nóng, một chiếc khăn ấm hoặc một miếng gạc ấm. Nếu bạn thích lạnh, hãy bọc một túi nước đá trong một chiếc khăn. Sau đó đặt nó ở nơi bạn đau - trên trán, thái dương hoặc cổ.

Massage đau đầu căng thẳng

Massage có thể hoàn tác các cơ bị siết chặt và giúp bạn thư giãn, vì vậy nó có thể đặc biệt tốt cho các cơn đau đầu do căng thẳng hoặc căng thẳng. Có người khác nhẹ nhàng xoa bóp đầu, cổ và cơ vai của bạn. Hoặc tự làm với một massage nhỏ nhắm mục tiêu. Nhẹ nhàng xoa đầu chỗ đau trên đầu ngón tay trong vài giây. Nghỉ ngơi và lặp lại khi cần thiết.

Tập thể dục để giảm căng thẳng

Các bài tập cổ có thể làm giảm đau đầu do căng thẳng do giữ đầu của bạn ở một tư thế quá lâu. Đặt lòng bàn tay lên trán. Sử dụng cơ cổ của bạn, ấn nhẹ trán của bạn vào lòng bàn tay. Giữ đầu của bạn đứng thẳng, tay và cánh tay của bạn vẫn còn cho sức đề kháng.

Hãy thử một kỹ thuật bấm huyệt

Nó có thể giúp giảm bớt nỗi đau của bạn. Đặt ngón tay cái của bạn gần đáy hộp sọ của bạn. Tìm những chỗ lõm ở hai bên nơi đầu bạn chạm vào cổ bạn. Chúng chỉ nằm ngoài lớp cơ dày chạy xuống giữa (cách trung tâm khoảng 2 inch). Nhấn và hơi hướng lên bằng ngón tay cái cho đến khi bạn cảm thấy áp lực nhẹ. Trong khi nhấn, di chuyển ngón tay cái của bạn theo vòng tròn nhỏ trong 1-2 phút.

Thuốc giảm đau đầu không kê đơn

Acetaminophen, aspirin, ibuprofen và naproxen có thể giúp giảm đau. Các loại thuốc kết hợp acetaminophen, aspirin và caffeine đôi khi có thể hoạt động tốt hơn so với khi bạn uống một mình. Nhưng sử dụng bất kỳ loại thuốc đau đầu nào trong hơn 3 ngày một tuần có thể gây ra đau đầu do lạm dụng thuốc. Gặp bác sĩ nếu bạn cần thuốc này thường xuyên.

Cho Châm cứu một cơ hội

Trong hình thức y học Trung Quốc này, một học viên đặt kim tiêm tốt tại một số điểm nhất định trong cơ thể bạn. Kích thích những điểm này có thể giải phóng thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể bạn - endorphin - để giảm đau cổ, vai và đầu. Một số nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn được châm cứu trong vài tháng, bạn có thể cắt giảm số lần đau đầu do căng thẳng

Khi nào cần gọi bác sĩ

Đặt lịch hẹn nếu cơn đau đầu của bạn thường xuyên hoặc kéo dài hơn một vài ngày. Nhận trợ giúp y tế ngay lập tức nếu cơn đau đầu của bạn đột ngột và nghiêm trọng, xảy ra sau khi bị chấn thương đầu, hoặc là điều tồi tệ nhất bạn từng gặp. Điều quan trọng là phải được chăm sóc khẩn cấp nếu bạn có các triệu chứng cùng với đau đầu như sốt, cứng cổ, co giật, tê, nhìn đôi, chóng mặt, buồn nôn nghiêm trọng, khó thở hoặc nhầm lẫn.

Khi nào cần gọi bác sĩ

Đặt lịch hẹn nếu cơn đau đầu của bạn thường xuyên hoặc kéo dài hơn một vài ngày. Nhận trợ giúp y tế ngay lập tức nếu cơn đau đầu của bạn đột ngột và nghiêm trọng, xảy ra sau khi bị chấn thương đầu, hoặc là điều tồi tệ nhất bạn từng gặp. Điều quan trọng là phải được chăm sóc khẩn cấp nếu bạn có các triệu chứng cùng với đau đầu như sốt, cứng cổ, co giật, tê, nhìn đôi, chóng mặt, buồn nôn nghiêm trọng, khó thở hoặc nhầm lẫn.

-Nguồn: https://thoatvidiadem.net