Những tác hại của

ăn mặn mà bạn

không ngờ đến

Muối là một gia vị quen thuộc đối với mỗi gia đình. Nhưng không chỉ là gia vị, muối cũng có tác dụng rất quan trọng đối với cơ thể và sức khỏe của mỗi chúng ta. Muối là loại thực phẩm cung cấp natri cho cơ thể, giữ cho não chúng ta được hoạt động nhạy bén. Bên cạnh đó, muối cũng hỗ trợ ổn định đường huyết, giữ cân bằng cho lượng nước trong và ngoài tế bào. Dù có nhiều công dụng như vậy, nhưng theo WHO chỉ định, mỗi người trưởng thành chỉ nên nạp vào tối đa 5gr muối mỗi ngày, nếu vượt quá số này, sẽ dễ gây ra những căn bệnh về cao huyết áp, tim mạch, thần kinh. Một số tác hại của việc ăn mặn có thể kể đến như:

    1. Ăn mặn gây khát nước  

Khát nước sau bữa ăn, đây là dấu hiệu mà cơ thể nhắc nhở bạn vừa ăn quá số lượng muối cho phép. Vì muối là nguồn cung cấp Natri, giúp cơ thể cân bằng lượng nước bên trong lẫn bên ngoài tế bào, nên khi bạn nạp quá dư lượng natri, nước sẽ bị hút ra khỏi tế bào, từ đó dẫn đến hiện tượng thiếu nước và gây khát nước. Và lúc này, bạn cần uống thêm nhiều nước để các tế bào bên trong được cân bằng.

Ăn mặn gây khát nước

  2.  Ăn mặn gây khô môi 

Việc ăn mặn sẽ làm cơ thể dư thừa Natri, dẫn đến mất nước trong các cơ quan của cơ thể, cụ thể là làm mất nước. Về lâu dài, việc này sẽ làm cho khô môi, và trầm trọng hơn là khô vùng da mặt. Do đó, nếu lỡ có một bữa ăn nhiều muối hơn bình thường, bạn cần ngay lập tức bổ sung nhiều nước hơn để cải thiện tình trạng này.

Ăn mặn gây khô và nứt nẻ môi

3. Ăn mặn làm tích nước,

gây sưng phù 

Đây là vấn đề thường nhận thấy ở những người ăn mặn. Việc tích nước, sưng phù này thường xảy ra ở các đầu ngón tay, ngón chân và một số ít là ở vùng cổ và mặt. Nguyên nhân là do thiếu cân bằng lượng natri trong cơ thể, dẫn đến các tế bào bị kích thích và giải phóng nước vào máu, dẫn đến cơ thể bị sưng phù.

Ăn mặn làm tứ chi dễ sưng phù

  4. Ăn mặn là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch  

 Khi dùng nhiều muối, chúng ta dễ bị khát nước và buộc phải uống nhiều nước, việc này tưởng rằng bình thường, nhưng hóa ra lại vô tình làm tăng khối lượng máu tuần hoàn và tim sẽ làm việc nhiều hơn so với thông thường. Nếu tình trạng này kéo dài, hiện tượng suy tim sẽ xuất hiện.

Ăn mặn khiến ta dễ gặp các vấn đề về tim mạch

  5. Ăn mặn ảnh hưởng đến dạ dày  

Một khảo sát đã từng chỉ ra rằng, những người ăn mặn có khả năng bị các bệnh về dạ dày cao gấp 2 lần so với người ăn nhạt. Thực tế là vậy, khi sử dụng nhiều muối vào cơ thể và gặp vi khuẩn HP (Helicobacter Pylori), chúng tương tác với nhau và tạo ra các căn bệnh như trào ngược, viêm loét dạ dày.

Ăn mặn dễ gây các bệnh về dạ dày

  6. Ăn mặn làm ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ  

 Việc ăn nhiều muối không chỉ dẫn đến sự cân bằng của lượng nước trong tế bào mà còn làm tăng rối loạn giấc ngủ, khiến bạn dễ gặp phải các trường hợp như khó ngủ, ngủ không ngon giấc, gặp ác mộng hoặc cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy. Điều này lâu dài sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng đến cuộc sống và tinh thần của bạn.

Người ăn mặn dễ bị rối loạn giấc ngủ

  7. Ăn mặn làm tăng huyết áp  

 Đây là một trong những hậu quả phổ biến và thường gặp nhất ở những người có thói quen ăn nhiều muối. Đồng thời, khi huyết áp tăng cao, hậu quả kèm theo thường thấy là các bệnh về tim mạch như suy tim, đau tim, đột quỵ, tai biến,... và hầu hết đều là những căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng.

Ăn mặn dễ mắc các bệnh lý về huyết áp

  8.  Ăn mặn gây sỏi thận 

Sỏi thận là hậu quả của việc những chất dư thừa trong nước tiểu bị tích tụ lại và không đào thải được. Lâu dần, những chất này sẽ chuyển thành các tinh thể trong thận và ngăn trở đường di chuyển, đào thải của nước tiểu. Việc chúng ta ăn nhiều muối thường sẽ làm ta uống nhiều nước hơn, việc này cũng khiến thận của bạn phải hoạt động liên tục để đáp ứng nhu cầu thanh lọc của cơ thể, từ đó trở thành suy thận. Và khi thận hoạt động kém hiệu quả, theo thời gian sẽ xuất hiện các dấu hiệu của sỏi thận và nhiều căn bệnh liên quan khác.

Ăn mặn là nguyên nhân chính dẫn đến sỏi thận

Từ những hậu quả kể trên, ta có thể thấy việc ăn mặn là hoàn toàn không có ích cho sức khỏe. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe của chính mình cũng như của người thân, chúng ta có thể cắt giảm từ từ việc ăn mặn bằng vài gợi ý như: chú ý lựa chọn những thực phẩm tươi sống thay vì thực phẩm đóng hộp, giảm gia vị muối một cách từ từ để cơ thể thích nghi, thay thế nước mắm mặn bằng nước mắm áp dụng công nghệ giảm mặn, giúp kiểm soát tốt lượng muối nạp vào cơ thể hằng ngày… Hy vọng rằng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ tác hại của việc ăn mặn và để bảo vệ an toàn cho chính chính mình và những người thân yêu.

>>> Tham khảo thêm:
https://danhgianuocmam.com/thuong-xuyen-an-man-co-tot-cho-suc-khoe-khong.html
https://giavinuocmam.com/man-nhieu-bi-benh-gi-biet-som-truoc-khi-qua-muon.html

>>> Đón đọc ngay:
https://vk.com/@thongtinnuocmam-nuoc-mam-cong-nghiep-va-nuoc-mam-truyen-thong-co-gi-khac
https://vk.com/@thongtinnuocmam-tong-hop-8-loai-nuoc-mam-ngon-nhat-hien-nay
https://vk.com/@thongtinnuocmam-chin-su-nam-ngu-va-nhung-dieu-co-the-ban-chua-biet
https://vk.com/@thongtinnuocmam-nuc-mam-nam-ngu-va-su-that-dang-sau-su-thanh-cong-hom-nay
https://vk.com/@thongtinnuocmam-diem-danh-8-san-pham-nuoc-mam-duoc-tin-dung-nhat-hien-nay