- RUTINA GAP -

Glúteos - Abdominales - Piernas

Semana del 26/04 al 30/04

ENTRADA EN CALOR

Jumping Jacks

Ejercicio de Fuerza 1

Glúteos

Ejercicio de Fuerza 2

Abdominales

Ejercicio de Fuerza 3

Piernas

Ejercicio de Fuerza 4

Glúteos

Trabajar igual cantidad de tiempo con cada pierna.

Ejercicio de Fuerza 5

Abdominales

Recordar apoyar manos por debajo de la cola para alinear la columna.

Ejercicio de Fuerza 6

Piernas

Trabajar igual cantidad de tiempo con cada pierna.

Se puede trabajar sin una tarima.

Volvemos a repetir 2 veces más...       

Recuerda elongar los siguientes músculos: