Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe hàng ngày cùng Khỏe 247

Khỏe 247 là một trong những nguồn thông tin uy tín trong lĩnh vực y tế, sức khỏe, bệnh học, các mẹo sống khỏe và hướng dẫn chăm sóc sức khỏe. Cùng tìm hiểu về khỏe 247 và cách chăm sóc sức khỏe hàng ngày trong bài viết dưới đây nhé!

Thông tin về Khỏe 247

Khỏe 247 là một kênh thông tin chăm sóc sức khỏe toàn diện, chuyên cung cấp những nội dung giá trị hữu ích về các vấn đề sức khỏe - y tế. Được thành lập từ năm 2019, khỏe 247 đã có hơn 4 năm hoạt động trong lĩnh vực cung cấp thông tin và chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Đội ngũ biên tập viên và tư vấn viên tại khỏe 247 đều là những dược sĩ, bác sĩ có tâm huyết với nghề, sẵn sàng hỗ trợ người bệnh giải đáp các thắc mắc liên quan tới tình trạng sức khỏe.

Chúng tôi luôn không ngừng phấn đấu và nỗ lực để đem lại những kiến thức hữu ích, giúp bạn dễ dàng hơn trên con đường chăm sóc sức khỏe của bản thân và những người thân yêu.

Một số bệnh lý được tư vấn tại Khỏe 247

Bên cạnh việc cung cấp các thông tin hữu ích, Khỏe 247 còn cung cấp dịch vụ tư vấn sức khỏe miễn phí cùng chuyên gia đối với các nhóm bệnh sau:

✺ Các bệnh lý phụ khoa: U xơ tử cung, U tuyến vú lành tính, U nang buồng trứng, U lạc nội mạc tử cung và Buồng trứng, Nhân xơ tử cung, Bướu sợi tuyến vú, Nhân giảm âm ở tuyến vú, Rối loạn kinh nguyệt…

✺ Các bệnh lý của đại tràng: Viêm đại tràng, Viêm loét đại tràng, Hội chứng ruột kích thích…

✺ Các bệnh lý dạ dày: Viêm dạ dày, Viêm tá tràng, Trào ngược dạ dày thực quản, Barrett thực quản…

✺ Các bệnh lý mỡ máu: Mỡ máu cao, Cholesterol, Xơ vữa động mạch…

Nếu bạn có bất kỳ băn khoăn nào về tình trạng sức khỏe hoặc về các bệnh lý liên quan tới sức khỏe phụ nữ kể trên, hãy liên hệ ngay tới Khỏe 247 để trao đổi trực tiếp với chuyên gia và cùng tìm lời giải đáp nhé!

Thông tin chăm sóc sức khỏe mỗi ngày bạn nên biết

Để chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện, bạn cần phải quan tâm đến cả sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Đặc biệt, vấn đề chăm sóc sức khỏe tinh thần thường bị lãng quên và chúng ta chỉ dành rất ít thời gian cho quá trình chăm sóc và phục hồi sức khỏe tinh thần.

Một số lời khuyên để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần:

Dành thời gian tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục mỗi ngày không những giúp cơ xương khớp của chúng ta tăng cường khả năng dẻo dai, linh hoạt mà còn giúp thư giãn não bộ. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đi bộ nhẹ nhàng, áp dụng một số bài tập yoga cơ bản hay chơi một số môn thể thao như:

✺ Bơi lội

✺ Cầu lông

✺ Bóng chuyền

✺ Bóng rổ

✺ Đạp xe

✺ Chạy marathon

Ưu tiên giấc ngủ

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, ngay cả khi bạn cảm thấy rằng mình có nhiều việc cần phải làm thì hãy cho phép mình đi ngủ. Việc ngủ không đủ giấc có thể dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Đặc biệt, việc thiếu ngủ thường xuyên có thể làm giảm trí nhớ.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh có nghĩa là cung cấp cho cơ thể những thực phẩm mà cơ thể cần một cách vừa đủ. Một số khuyến nghị của tổ chức y tế thế giới về chế độ ăn uống lành mạnh mà bạn có thể tham khảo:

✺ Lưu ý về tiêu thụ chất béo: Chất béo trong khẩu phần ăn chỉ nên chiếm dưới 30% so với tổng lượng calo hàng ngày mà bạn tiêu thụ. Bạn cần biết không phải loại chất béo nào cũng giống nhau. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng các chất béo có lợi như dầu thực vật, cá béo, hạt lanh, quả óc chó.. Tránh các chất béo có hại có trong thực phẩm chiên, xào, nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, xúc xích…

✺ Lưu ý về tiêu thụ muối: Tiêu thụ một lượng muối lớn mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, đột quỵ… Do đó, bạn chỉ nên sử dụng dưới 5 gram muối mỗi ngày.

✺ Lưu ý về tiêu thụ đường: Lượng đường tiêu thụ mỗi ngày chỉ nên bằng khoảng 10% tổng lượng calo mà bạn tiêu thụ. Tốt nhất là dưới 5% sẽ mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa nhiều đường như bánh, socola, nước ngọt…

✺ Chất xơ: Tăng cường ăn rau xanh và trái cây là một trong những yếu tố quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Bên cạnh rau xanh và trái cây tươi, bạn cũng có thể bổ sung chất xơ từ nhiều nguồn thực phẩm khác như các loại đậu, ngũ cốc, hạt và quả hạch…

✺ Lưu ý duy trì cân bằng phù hợp bằng chế độ dinh dưỡng

Trên đây là một số thông tin về Trang thông tin chăm sóc sức khỏe mỗi ngày - Khỏe 247, theo dõi chúng tôi để cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích về sức khỏe và đời sống nhé!