Complément alimentaire et dopage
Introduction
Rappel nutrition


Rappel nutrition 2






La gonflette ça n'existe pas
source 3
source 2

Mention honorable
- 🌿 Les plantes (phytothérapie, adaptogènes, etc.)
- 🧫 Les algues (spiruline, chlorella, kelp, etc.)
- 🍄 Les champignons (mycothérapie)
+ dopage mécanique







Prendre du café tous les jours c'est bon pour le coeur
source 1
Complément alimentaire
Pourquoi on en prend :
-
Praticité
-
Rattraper des carences
-
Optimiser la récupération / la performance
Top 5 des compléments
… si ta diète est déjà clean
🥇 1. Protéines en poudre (Whey, Caséine, etc.)
Merci ChatGPT

🥈 Créatine (monohydrate)

🥉 Oméga-3 (EPA/DHA

4. Vitamine D (en hiver ou carence avérée)

5. Magnésium






La whey c'est de la triche ou du dopage
Et maintenant les compléments alimentaires bullshit
BCAA

Les Testobooster "naturel"

pas de source, CQFD
-
Alpha Boost Ultra-X
-
TestoRage Pro Max
-
TestoThunder Xtreme
-
TestoGod 3000
-
Totem d’Homme Alpha+
-
SauvageX – Le Pouvoir Primal
-
"CEO Alpha V13™ – Leadership hormonal pour mâles ambitieux"
Brûleur de graisse
C'est du thé vert et du café déguisés
ou "fat burner", "bouster minceur", "affinant silhouette" etc..

Compléments 🏋️ / 🏋️♂️🏋️♂️ / 🏃♂️ /⛰️ / 🚴♂️ / 🥊 / 🎯
Whey / Protéines | ✅ | ✅ | ⚠️ | ⚠️ | ⚠️ | ✅ | ❌ |
Créatine | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ⚠️ | ✅ |
Pré-workout (caféine) | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
BCAA / EAA | ⚠️ | ❌ | ✅ | ✅ | ✅ | ⚠️ | ❌ |
Oméga-3 | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
Vit. D / Magnésium / Multi | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
Bêta-alanine | ⚠️ | ✅ | ✅ | ⚠️ | ✅ | ✅ | ❌ |
Maltodextrine / Gels | ❌ | ❌ | ✅ | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ |
Électrolytes | ⚠️ | ⚠️ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ❌ |
Ashwagandha / Adaptogènes | ⚠️ | ⚠️ | ⚠️ | ⚠️ | ⚠️ | ⚠️ | ✅ |
Complément | Musculation | Powerlifting | Course à pied | Trail / Marathon | Cyclisme | Boxe / MMA | Tir / e-sport |
Whey / Protéines | ✅ | ✅ | ⚠️ | ⚠️ | ⚠️ | ✅ | ❌ |
Créatine | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ | ⚠️ | ✅ |
Pré-workout (caféine) | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
BCAA / EAA | ⚠️ | ❌ | ✅ | ✅ | ✅ | ⚠️ | ❌ |
Oméga-3 | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
Vit. D / Magnésium / Multi | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
Bêta-alanine | ⚠️ | ✅ | ✅ | ⚠️ | ✅ | ✅ | ❌ |
Maltodextrine / Gels | ❌ | ❌ | ✅ | ✅ | ✅ | ❌ | ❌ |
Électrolytes | ⚠️ | ⚠️ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ❌ |
Ashwagandha / Adaptogènes | ⚠️ | ⚠️ | ⚠️ | ⚠️ | ⚠️ | ⚠️ | ✅ |






+
=
=
=
=
vitamine C, protéines, glucides
créatine, cholestérol
vitamine D, mélatonine
médicaments, stéroïdes, SARMs
C'est quoi un produit dopant ?
Ce n’est pas juste une seringue 💉

-
Stéroïdes anabolisants → prise de masse, force
-
SARM (modulateurs androgéniques sélectifs) → comme les stéroïdes mais en cachette
-
Hormones (GH, insuline) → récupération, anabolisme
-
EPO / transfusion → plus de globules rouges
-
Stimulants → focus, énergie
-
Masquants / diurétiques → pour tricher sur les tests
Catégories
Gil Roberts

Qui décide ce qui est dopant ?
WADA
World Anti-Doping Agency


Mauvais ≠ Dopant ≠ Illégal
Booster pré-workout | ⚠️ Parfois | ❌ Non | ❌ Non |
Whey protéine | ❌ Non | ❌ Non | ❌ Non |
Créatine | ❌ Non | ❌ Non | ❌ Non |
Caféine (haute dose) | ⚠️ Risque si abus | ❌ Non | ⚠️ Surveillée |
Testostérone | ⚠️ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
Stéroïdes anabolisants | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
SARMs | ✅ Oui | ⚠️ Zone grise | ✅ Oui |
THC / Cannabis | ⚠️ Risque | ✅ Variable selon pays | ✅ (en compétition) |
Clenbutérol | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
Alcool | ⚠️ Risque si abus | ❌ Non | ✅ Certains sports |
Produit Dangereux pour la santé Illégal ? Dopant (sportif) ?
Booster pré-workout | ⚠️ Parfois | ❌ Non | ❌ Non |
Whey protéine | ❌ Non | ❌ Non | ❌ Non |
Créatine | ❌ Non | ❌ Non | ❌ Non |
Caféine (haute dose) | ⚠️ Risque si abus | ❌ Non | ⚠️ Surveillée |
Testostérone | ⚠️ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
Stéroïdes anabolisants | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
SARMs | ✅ Oui | ⚠️ Zone grise | ✅ Oui |
THC / Cannabis | ⚠️ Risque | ✅ Variable selon pays | ✅ (en compétition) |
Clenbutérol | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
Alcool | ⚠️ Risque si abus | ❌ Non | ✅ Certains sports |
Produit Dangereux pour la santé Illégal ? Dopant (sportif) ?
Booster pré-workout | ⚠️ Parfois | ❌ Non | ❌ Non |
Whey protéine | ❌ Non | ❌ Non | ❌ Non |
Créatine | ❌ Non | ❌ Non | ❌ Non |
Caféine (haute dose) | ⚠️ Risque si abus | ❌ Non | ⚠️ Surveillée |
Testostérone | ⚠️ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
Stéroïdes anabolisants | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
SARMs | ✅ Oui | ⚠️ Zone grise | ✅ Oui |
THC / Cannabis | ⚠️ Risque | ✅ Variable selon pays | ✅ (en compétition) |
Clenbutérol | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
Alcool | ⚠️ Risque si abus | ❌ Non | ✅ Certains sports |
Produit Dangereux pour la santé Illégal ? Dopant (sportif) ?
Booster pré-workout | ⚠️ Parfois | ❌ Non | ❌ Non |
Whey protéine | ❌ Non | ❌ Non | ❌ Non |
Créatine | ❌ Non | ❌ Non | ❌ Non |
Caféine (haute dose) | ⚠️ Risque si abus | ❌ Non | ⚠️ Surveillée |
Testostérone | ⚠️ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
Stéroïdes anabolisants | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
SARMs | ✅ Oui | ⚠️ Zone grise | ✅ Oui |
THC / Cannabis | ⚠️ Risque | ✅ Variable selon pays | ✅ (en compétition) |
Clenbutérol | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
Alcool | ⚠️ Risque si abus | ❌ Non | ✅ Certains sports |
Produit Dangereux pour la santé Illégal ? Dopant (sportif) ?
Booster pré-workout | ⚠️ Parfois | ❌ Non | ❌ Non |
Whey protéine | ❌ Non | ❌ Non | ❌ Non |
Créatine | ❌ Non | ❌ Non | ❌ Non |
Caféine (haute dose) | ⚠️ Risque si abus | ❌ Non | ⚠️ Surveillée |
Testostérone | ⚠️ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
Stéroïdes anabolisants | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
SARMs | ✅ Oui | ⚠️ Zone grise | ✅ Oui |
THC / Cannabis | ⚠️ Risque | ✅ Variable selon pays | ✅ (en compétition) |
Clenbutérol | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
Alcool | ⚠️ Risque si abus | ❌ Non | ✅ Certains sports |
Produit Dangereux pour la santé Illégal ? Dopant (sportif) ?
Booster pré-workout | ⚠️ Parfois | ❌ Non | ❌ Non |
Whey protéine | ❌ Non | ❌ Non | ❌ Non |
Créatine | ❌ Non | ❌ Non | ❌ Non |
Caféine (haute dose) | ⚠️ Risque si abus | ❌ Non | ⚠️ Surveillée |
Testostérone | ⚠️ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
Stéroïdes anabolisants | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
SARMs | ✅ Oui | ⚠️ Zone grise | ✅ Oui |
THC / Cannabis | ⚠️ Risque | ✅ Variable selon pays | ✅ (en compétition) |
Clenbutérol | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
Alcool | ⚠️ Risque si abus | ❌ Non | ✅ Certains sports |
Produit Dangereux pour la santé Illégal ? Dopant (sportif) ?
Booster pré-workout | ⚠️ Parfois | ❌ Non | ❌ Non |
Whey protéine | ❌ Non | ❌ Non | ❌ Non |
Créatine | ❌ Non | ❌ Non | ❌ Non |
Caféine (haute dose) | ⚠️ Risque si abus | ❌ Non | ⚠️ Surveillée |
Testostérone | ⚠️ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
Stéroïdes anabolisants | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
SARMs | ✅ Oui | ⚠️ Zone grise | ✅ Oui |
THC / Cannabis | ⚠️ Risque | ✅ Variable selon pays | ✅ (en compétition) |
Clenbutérol | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
Alcool | ⚠️ Risque si abus | ❌ Non | ✅ Certains sports |
Produit Dangereux pour la santé Illégal ? Dopant (sportif) ?
Booster pré-workout | ⚠️ Parfois | ❌ Non | ❌ Non |
Whey protéine | ❌ Non | ❌ Non | ❌ Non |
Créatine | ❌ Non | ❌ Non | ❌ Non |
Caféine (haute dose) | ⚠️ Risque si abus | ❌ Non | ⚠️ Surveillée |
Testostérone | ⚠️ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
Stéroïdes anabolisants | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
SARMs | ✅ Oui | ⚠️ Zone grise | ✅ Oui |
THC / Cannabis | ⚠️ Risque | ✅ Variable selon pays | ✅ (en compétition) |
Clenbutérol | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
Alcool | ⚠️ Risque si abus | ❌ Non | ✅ Certains sports |
Produit Dangereux pour la santé Illégal ? Dopant (sportif) ?
Booster pré-workout | ⚠️ Parfois | ❌ Non | ❌ Non |
Whey protéine | ❌ Non | ❌ Non | ❌ Non |
Créatine | ❌ Non | ❌ Non | ❌ Non |
Caféine (haute dose) | ⚠️ Risque si abus | ❌ Non | ⚠️ Surveillée |
Testostérone | ⚠️ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
Stéroïdes anabolisants | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
SARMs | ✅ Oui | ⚠️ Zone grise | ✅ Oui |
THC / Cannabis | ⚠️ Risque | ✅ Variable selon pays | ✅ (en compétition) |
Clenbutérol | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
Alcool | ⚠️ Risque si abus | ❌ Non | ✅ Certains sports |
Produit Dangereux pour la santé Illégal ? Dopant (sportif) ?
Booster pré-workout | ⚠️ Parfois | ❌ Non | ❌ Non |
Whey protéine | ❌ Non | ❌ Non | ❌ Non |
Créatine | ❌ Non | ❌ Non | ❌ Non |
Caféine (haute dose) | ⚠️ Risque si abus | ❌ Non | ⚠️ Surveillée |
Testostérone | ⚠️ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
Stéroïdes anabolisants | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
SARMs | ✅ Oui | ⚠️ Zone grise | ✅ Oui |
THC / Cannabis | ⚠️ Risque | ✅ Variable selon pays | ✅ (en compétition) |
Clenbutérol | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
Alcool | ⚠️ Risque si abus | ❌ Non | ✅ Certains sports |
Produit Dangereux pour la santé Illégal ? Dopant (sportif) ?
Booster pré-workout | ⚠️ Parfois | ❌ Non | ❌ Non |
Whey protéine | ❌ Non | ❌ Non | ❌ Non |
Créatine | ❌ Non | ❌ Non | ❌ Non |
Caféine (haute dose) | ⚠️ Risque si abus | ❌ Non | ⚠️ Surveillée |
Testostérone | ⚠️ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
Stéroïdes anabolisants | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
SARMs | ✅ Oui | ⚠️ Zone grise | ✅ Oui |
THC / Cannabis | ⚠️ Risque | ✅ Variable selon pays | ✅ (en compétition) |
Clenbutérol | ✅ Oui | ✅ Oui | ✅ Oui |
Alcool | ⚠️ Risque si abus | ❌ Non | ✅ Certains sports |
Produit Dangereux pour la santé Illégal ? Dopant (sportif) ?
Sha'Carri Richardson






Le muscle peut se transformer en gras
Les dopés ne s’entraînent pas, ils prennent juste des produits
Top des excuses mythiques du dopage

"C’était mon steak…"
Alberto Contador
-
Le cycliste espagnol a été contrôlé positif au clenbutérol lors du Tour de France 2010.
-
Excuse officielle : il aurait mangé une côte de veau contaminée en Espagne.
-
Résultat : suspension + retrait du titre
Richard Gasquet

"C’était dans mes bonbons…"
-
En 2009, le tennisman français est contrôlé positif à la cocaïne.
-
Excuse validée par les juges : il aurait embrassé une fille… qui avait consommé de la coke.
-
Résultat : suspendu 3 mois

Tyson Gay
"C’était du dentifrice…"
- L’athlète américain, pris pour dopage, invoque un supplément “acheté dans un magasin”, contaminé par erreur.
- Résultat : suspendu 2014, fin de sponsor, fin de carrière

Marion Jones
"Je ne savais pas que c’était pour les chevaux"
-
La sprinteuse américaine a nié pendant des années avoir pris des stéroïdes.
-
Quand l’affaire BALCO a éclaté, on découvre qu’elle prenait des produits vétérinaires (notamment du THG, très puissant).
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Résultat : médailles retirées, prison
Lance Armstrong

-
Pendant des années, il a :
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nié tout en bloc
-
poursuivi en justice ceux qui l’accusaient (et gagné)
-
inspiré des millions avec "LiveStrong"
-
-
Puis il est passé à la télé chez Oprah… et a tout avoué.
Conclusion
C'est plus important de connaitre les bases de l'alimentation (calorie/macro)
Faites attention à vous ❤️
Complément alimentaire
By skigun
Complément alimentaire
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